Originally Posted by
makrixeris
καλησπέρα γράφω εδώ για να μην ανοίγω καινούργιο θέμα Εχω ξεκινήσει το γυμναστήριο 2 εβδομάδες τώρα δεν έκανα ποτέ μόνο βαρυ πήγαινα muai thai πριν οτι κάναμε εκεί Είμαι 3Ο χρονών 190 97 κιλά Τώρα που ξεκίνησα γυμναστήριο το πρωί που ξυπνάω τρώω μια μπανάνα μετα καφέ μετά μεσημέρι φαγητό κανονικό δεν τρώω κατι πχ κοτόπουλο ρύζι οτι τύχει τρώω, ξυπνάω 7 κ φτιάχνω ένα σμουθι με γάλα αμυγδάλου βρώμη μέλι κ μπανάνα το πίνω κ πάω γυμναστήριο 8 8.30 κ μετά που γυρνάω τρώω 2 αυγά λίγο ψωμί κ τυρί κ άλλο ένα σμουθι. κανω 4 προπονήσεις την εβδομάδα ξέχασα να αναφέρω.
Bookmarks