Γυμναστήριο μετά από χρόνια αποχής!

[cristianogr21]

Καλησπέρα σε όλα τα μέλη.Μετά από άποχη 6 χρονών από τα βάρη,λόγω προβλήματος υγείας και έλλειψης χρόνου...αποφάσισα να επιστρέψω και να αφοσιωθώ.Θα ήθελα τις συμβουλές σας, σχετικά με ποια συμπληρώματα διατροφής να επιλέξω.Οι τιμές είναι πλέον στα ύψη,και δε θέλω να με πιάσουν κότσο.
Πχ ποια whey να πάρω?(έχω θέμα με τη λακτόζη) η να πάρω isolate?
Να βάλω κρεατινη η όχι?
Ο στόχος μου είναι η απώλεια βάρους,και λίπους κατά συνέπεια.(8-10 κιλά)
Ειμαι 1,76 υψος με 84 κιλά,αλλά με λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

[Kardoula]

Καλή αρχή στην προσπάθειά σου!
Ξεκίνα πρώτα να φτιάξεις ένα πλάνο διατροφής όπου θα το ακολουθείς με ευλάβεια.
Για τώρα δεν θες απολύτως τίποτα, άντε μια πολυβιταμίνη.Μετά μια πρωτεινη isolate (αφου λες οτι εχεις δυσανεξία
στη λακτόζη).
Για να σώσεις την τσέπη σου, συμπληρώματα μπορείς να βρείς από τη myprotein χρησιμοποιώντας εκπτωτικό κωδικό
από το φόρουμ (εδώ).

[Musclemar]

Καλησπέρα και πάλι!

Μια whey isolate είναι η πιο ασφαλής επιλογή αν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη

Προέχει όμως να φτιάξεις τη διατροφή σου.

Τι θέμα υγείας είχες; Επηρεάζει κατα κάποιο τρόπο τις επιλογές στη διατροφή/προπόνηση σου;