Μια νέα διαφορετική αρχή. Πόσο "αξίζει";

[Melina.S]

Γεια σε όλους. Είμαι νέα στην ομάδα και θα ήθελα τις γνώμες σας. Αρχικά, για να έχετε μια εικόνα. Είμαι 34 χρονών, 83 κιλά και 1.64 ύψος. Από τον Μάιο βρίσκομαι σε διατροφή, έχω χάσει 25 κιλά κ συνεχίζω κανονικά μέχρι να φτάσω στα κιλά μου, γύρω στα 58-60. Στο θέμα της διατροφής προς το παρόν είμαι καλυμμένη, οπότε όλο το ζήτημα έγκειται στη γυμναστική. Ένα όσο το δυνατόν γρήγορο ιστορικό για μένα έχει ως εξής: Από τα 17 μου ξεκίνησα γυμναστήριο μέχρι τα 21 όπου κ σταμάτησα όταν τελείωσα το πανεπιστήμιο. Είχα τα ιδανικα κιλά τοτε. Έπειτα, ασχολήθηκα με το τρέξιμο για 8 χρόνια περίπου, με ανώτατο όριο τρεξίματος 10χλμ συνεχόμενα, με διαλειμματικές προπονήσεις κ.λπ. (υπό την καθοδήγηση προπονητή). Αυτο το διάστημα ειχα παρει κάποια κιλά αλλά τα κρατούσα σταθερά λόγω της γυμναστικής. Στη διατροφή ήμουν άτακτη, αλλά στη γυμναστική είχα σοβαρότητα κ πολλή πειθαρχία. Πριν 4 χρόνια ξεκίνησα κ γυμναστήριο για 1 χρόνο κ μετά λόγω covid που έκλεισαν όλα, τα πήρα όλα σβάρνα. Παράτησα γυμναστική, η διατροφή διαλύθηκε τελείως κ έφτασα να ζυγίζω σχεδόν 110κιλα. Γενικά έχω περάσει κ περνάω πολλές απογοητεύσεις κυρίως επαγγελματικές κ η ψυχολογία μου μέχρι κ σήμερα είναι αρκετά ευαίσθητη. Αγχώδης διαταραχή κ σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου έχουν κανει την εμφάνισή τους. Οι γιατροί μου τονίζουν συνέχεια να ξεκινήσω να προπονούμαι για να συνέλθω κ από τα δύο. Όντως η γυμναστική μου λείπει πάρα πολύ, όμως λείπει κ η διάθεση οπότε πρέπει να κάνω μεγάλη προσπάθεια να την ξεκινήσω. Επίσης, λόγω οικονομικών δυσκολιών δεν μπορώ να στηρίξω άμεσα κάποια συνδρομή σε γυμναστήριο. Σημαντικό για μένα όμως μαζί με την απώλεια των κιλών είναι να αρχίσω να χτίζω αποτελεσματικά κ το σώμα μου. Η σκέψη μου λοιπόν είναι να ξεκινήσω το τρέξιμο κ γυμναστική στο σπίτι. Ο εξοπλισμός που έχω είναι ο εξής: 2 2κιλα βαράκια, σετ με 2 αλτήρες κ 1 μπάρα με τα ανάλογα προσαρμόσιμα βάρη για όλο το σώμα, λάστιχα , μια fitball μεγάλη κ μια μικρή τύπου pilates και ένα σχοινάκι. Έχω μάθει να γυμνάζομαι σε γυμναστήριο κ λόγω της τελειομανίας μου μου φαίνεται λίγο ανώφελη η γυμναστική στο σπίτι. Και πάντα ήθελα να έχω έναν καθοδηγητή για να είμαι σίγουρη πως ότι κάνω είναι το σωστό. Τώρα θα τα ξεκινήσω όλα μόνη μου. Με ό,τι σας έχω γράψει πιστεύετε ότι αξίζει να κάνω μια ΔΥΝΑΤΗ αρχή; «Από το τίποτα κάτι είναι κ αυτό» θα σκεφτείτε, αλλά δε μου αρκεί ιδιαιτέρως. Θα έχει αποτέλεσμα αυτή η προσπάθειά μου; Επίσης, θα ήθελα κ κάποια υποδείγματα ασκήσεων για να έχω μια ιδέα, τουλάχιστον πώς να ξεκινήσω γιατί μόνη μου θα πελαγώσω από τις πολλές πληροφορίες. Σας ευχαριστώ όσους με διαβάσατε!

[Panosfx]

Σιγουρα δεν είμαι ο πλέον αρμόδιος να σου υποδείξω τι μπορείς να κάνεις,αλλά επειδή στο παρελθόν πάλευα κι εγώ με το βάρος μου (είμαι λαίμαργος κι έχω τάσεις να ξεφύγω),θα σου κάνω κάποιες προτάσεις που ακολούθησα εγώ.
Το περπάτημα είναι ένας τέλειος τρόπος για απώλεια βάρους.Το τρέξιμο το βαριέμαι,αλλά το περπάτημα όχι.
Αλλά τρόπος είναι σπίτι με ασκήσεις με το σώμα.Εχει πολλές εφαρμογές στο κινητό,αλλά και άπειρα βίντεο στο youtube.
Αν σου αρέσει αυτός ο τρόπος και να φτάνεις στα όρια πρέπει οπωσδήποτε να ακολουθήσεις στο youtube την Caroline Girvan.
Μετά μπορείς να πάρεις κάποιους αλτήρες ή λάστιχα αντίστασης και να γυμναστές.Παλι το youtube μπορεί να γίνει ο καλύτερος σου φίλος καθώς ειν;ι αμέτρητο το υλικό που μπορείς να βρεις.Με την εμπειρία που έχεις θα ξέρεις και να προστατευτείς.

Από διατροφή εμένα μου ταίριαξε πολύ η διαλειμματική νηστεία 8/16.Εχασα γρήγορα τα κιλά που ήθελα και μπορώ εύκολα να τα συντηρώ ακόμα κι αν κάποιες φορές η λιγούρα μου κι η λαιμαργία μου νικάει τα πάντα.

Γενικά είναι καλό να αλλάζεις ανά διαστήματα τρόπο προπόνησης.Σε κάνει να μη βαριέσαι και να σου δίνει κίνητρο να συνεχίσεις.
Επίσης ψάξε παρέα να θέλετε τα ίδια αν είσαι της παρέας,και να έχετε κοινούς στόχους.
Η ψυχολογία είναι το Α και το Ω.
Ξέρεις ήδη ότι μαγικά δεν υπάρχουν και πως ο δρόμος είναι δύσκολος.Το έχεις ξανακάνει όπως λες και τα ξέρεις.

[Musclemar]

Καλησπέρα και καλώς όρισες στην παρέα!

Θα σου πω οτι αξίζει 100% να κάνεις γυμναστική στο σπίτι. Ποιά είναι άλλωστε η εναλλακτική;

Ξεκινόντας άσκηση πάλι, θα σου δώσει έναυσμα και διάθεση να φτιάξεις τη διατροφή σου.

Αν θες ένα δυνατό πρόγραμμα για το σπίτι, δες αυτό εδώ: Πρόγραμμα Προπόνησης Για Το Σπίτι Όταν Τα Γυμναστήρια Είναι Κλειστά

Εννοείται οτι το προσαρμόζεις όπως θες.

[Kardoula]

Έχω μάθει να γυμνάζομαι σε γυμναστήριο κ λόγω της τελειομανίας μου μου φαίνεται λίγο ανώφελη η γυμναΚαι πάντα ήθελα να έχω έναν καθοδηγητή για να είμαι σίγουρη πως ότι κάνω είναι το σωστό. Τώρα θα τα ξεκινήσω όλα μόνη μου. Με ό,τι σας έχω γράψει πιστεύετε ότι αξίζει να κάνω μια ΔΥΝΑΤΗ αρχή; «Από το τίποτα κάτι είναι κ αυτό» θα σκεφτείτε, αλλά δε μου αρκεί ιδιαιτέρως. Θα έχει αποτέλεσμα αυτή η προσπάθειά μου; Επίσης, θα ήθελα κ κάποια υποδείγματα ασκήσεων για να έχω μια ιδέα, τουλάχιστον πώς να ξεκινήσω γιατί μόνη μου θα πελαγώσω από τις πολλές πληροφορίες. Σας ευχαριστώ όσους με διαβάσατε!

Δεν είναι τόσο δραματικά τα πράγματα.
Κι εγώ όταν ξεκίνησα δεν είχα κανέναν να μου δείξει το οτιδήποτε. Ούτε είχα τα μέσα (ίντερνετ) όπως τώρα που η
γνώση υπάρχει σε αφθονία.
Μια χαρά θα τα καταφέρεις στο σπίτι, αρκεί να έχεις πείσμα και θέληση. Μην το υπερ αναλύεις, απλά ξεκίνα. Στο
φόρουμ υπάρχουν όλα όσα χρειάζεσαι για να βάλεις τις βάσεις.
Επίσης το τι πιστεύουμε εμείς δεν έχει σημασία.. Σημασία έχει ΕΣΥ να πιστέψεις πως αξίζει να κάνεις μια δυνατή αρχη. Όλα είναι στο χέρι σου.

Καλώς όρισες!