Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    23-12-23
    Posts
    1

    Default Μια νέα διαφορετική αρχή. Πόσο "αξίζει";

    Γεια σε όλους. Είμαι νέα στην ομάδα και θα ήθελα τις γνώμες σας. Αρχικά, για να έχετε μια εικόνα. Είμαι 34 χρονών, 83 κιλά και 1.64 ύψος. Από τον Μάιο βρίσκομαι σε διατροφή, έχω χάσει 25 κιλά κ συνεχίζω κανονικά μέχρι να φτάσω στα κιλά μου, γύρω στα 58-60. Στο θέμα της διατροφής προς το παρόν είμαι καλυμμένη, οπότε όλο το ζήτημα έγκειται στη γυμναστική. Ένα όσο το δυνατόν γρήγορο ιστορικό για μένα έχει ως εξής: Από τα 17 μου ξεκίνησα γυμναστήριο μέχρι τα 21 όπου κ σταμάτησα όταν τελείωσα το πανεπιστήμιο. Είχα τα ιδανικα κιλά τοτε. Έπειτα, ασχολήθηκα με το τρέξιμο για 8 χρόνια περίπου, με ανώτατο όριο τρεξίματος 10χλμ συνεχόμενα, με διαλειμματικές προπονήσεις κ.λπ. (υπό την καθοδήγηση προπονητή). Αυτο το διάστημα ειχα παρει κάποια κιλά αλλά τα κρατούσα σταθερά λόγω της γυμναστικής. Στη διατροφή ήμουν άτακτη, αλλά στη γυμναστική είχα σοβαρότητα κ πολλή πειθαρχία. Πριν 4 χρόνια ξεκίνησα κ γυμναστήριο για 1 χρόνο κ μετά λόγω covid που έκλεισαν όλα, τα πήρα όλα σβάρνα. Παράτησα γυμναστική, η διατροφή διαλύθηκε τελείως κ έφτασα να ζυγίζω σχεδόν 110κιλα. Γενικά έχω περάσει κ περνάω πολλές απογοητεύσεις κυρίως επαγγελματικές κ η ψυχολογία μου μέχρι κ σήμερα είναι αρκετά ευαίσθητη. Αγχώδης διαταραχή κ σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου έχουν κανει την εμφάνισή τους. Οι γιατροί μου τονίζουν συνέχεια να ξεκινήσω να προπονούμαι για να συνέλθω κ από τα δύο. Όντως η γυμναστική μου λείπει πάρα πολύ, όμως λείπει κ η διάθεση οπότε πρέπει να κάνω μεγάλη προσπάθεια να την ξεκινήσω. Επίσης, λόγω οικονομικών δυσκολιών δεν μπορώ να στηρίξω άμεσα κάποια συνδρομή σε γυμναστήριο. Σημαντικό για μένα όμως μαζί με την απώλεια των κιλών είναι να αρχίσω να χτίζω αποτελεσματικά κ το σώμα μου. Η σκέψη μου λοιπόν είναι να ξεκινήσω το τρέξιμο κ γυμναστική στο σπίτι. Ο εξοπλισμός που έχω είναι ο εξής: 2 2κιλα βαράκια, σετ με 2 αλτήρες κ 1 μπάρα με τα ανάλογα προσαρμόσιμα βάρη για όλο το σώμα, λάστιχα , μια fitball μεγάλη κ μια μικρή τύπου pilates και ένα σχοινάκι. Έχω μάθει να γυμνάζομαι σε γυμναστήριο κ λόγω της τελειομανίας μου μου φαίνεται λίγο ανώφελη η γυμναστική στο σπίτι. Και πάντα ήθελα να έχω έναν καθοδηγητή για να είμαι σίγουρη πως ότι κάνω είναι το σωστό. Τώρα θα τα ξεκινήσω όλα μόνη μου. Με ό,τι σας έχω γράψει πιστεύετε ότι αξίζει να κάνω μια ΔΥΝΑΤΗ αρχή; «Από το τίποτα κάτι είναι κ αυτό» θα σκεφτείτε, αλλά δε μου αρκεί ιδιαιτέρως. Θα έχει αποτέλεσμα αυτή η προσπάθειά μου; Επίσης, θα ήθελα κ κάποια υποδείγματα ασκήσεων για να έχω μια ιδέα, τουλάχιστον πώς να ξεκινήσω γιατί μόνη μου θα πελαγώσω από τις πολλές πληροφορίες. Σας ευχαριστώ όσους με διαβάσατε!

  2. #2
    New Member
    Join Date
    26-08-22
    Posts
    88

    Default

    Σιγουρα δεν είμαι ο πλέον αρμόδιος να σου υποδείξω τι μπορείς να κάνεις,αλλά επειδή στο παρελθόν πάλευα κι εγώ με το βάρος μου (είμαι λαίμαργος κι έχω τάσεις να ξεφύγω),θα σου κάνω κάποιες προτάσεις που ακολούθησα εγώ.
    Το περπάτημα είναι ένας τέλειος τρόπος για απώλεια βάρους.Το τρέξιμο το βαριέμαι,αλλά το περπάτημα όχι.
    Αλλά τρόπος είναι σπίτι με ασκήσεις με το σώμα.Εχει πολλές εφαρμογές στο κινητό,αλλά και άπειρα βίντεο στο youtube.
    Αν σου αρέσει αυτός ο τρόπος και να φτάνεις στα όρια πρέπει οπωσδήποτε να ακολουθήσεις στο youtube την Caroline Girvan.
    Μετά μπορείς να πάρεις κάποιους αλτήρες ή λάστιχα αντίστασης και να γυμναστές.Παλι το youtube μπορεί να γίνει ο καλύτερος σου φίλος καθώς ειν;ι αμέτρητο το υλικό που μπορείς να βρεις.Με την εμπειρία που έχεις θα ξέρεις και να προστατευτείς.

    Από διατροφή εμένα μου ταίριαξε πολύ η διαλειμματική νηστεία 8/16.Εχασα γρήγορα τα κιλά που ήθελα και μπορώ εύκολα να τα συντηρώ ακόμα κι αν κάποιες φορές η λιγούρα μου κι η λαιμαργία μου νικάει τα πάντα.

    Γενικά είναι καλό να αλλάζεις ανά διαστήματα τρόπο προπόνησης.Σε κάνει να μη βαριέσαι και να σου δίνει κίνητρο να συνεχίσεις.
    Επίσης ψάξε παρέα να θέλετε τα ίδια αν είσαι της παρέας,και να έχετε κοινούς στόχους.
    Η ψυχολογία είναι το Α και το Ω.
    Ξέρεις ήδη ότι μαγικά δεν υπάρχουν και πως ο δρόμος είναι δύσκολος.Το έχεις ξανακάνει όπως λες και τα ξέρεις.

  3. #3

    Default

    Καλησπέρα και καλώς όρισες στην παρέα!

    Θα σου πω οτι αξίζει 100% να κάνεις γυμναστική στο σπίτι. Ποιά είναι άλλωστε η εναλλακτική;

    Ξεκινόντας άσκηση πάλι, θα σου δώσει έναυσμα και διάθεση να φτιάξεις τη διατροφή σου.

    Αν θες ένα δυνατό πρόγραμμα για το σπίτι, δες αυτό εδώ: Πρόγραμμα Προπόνησης Για Το Σπίτι Όταν Τα Γυμναστήρια Είναι Κλειστά

    Εννοείται οτι το προσαρμόζεις όπως θες.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,879

    Default

    Quote Originally Posted by Melina.S View Post
    Έχω μάθει να γυμνάζομαι σε γυμναστήριο κ λόγω της τελειομανίας μου μου φαίνεται λίγο ανώφελη η γυμναΚαι πάντα ήθελα να έχω έναν καθοδηγητή για να είμαι σίγουρη πως ότι κάνω είναι το σωστό. Τώρα θα τα ξεκινήσω όλα μόνη μου. Με ό,τι σας έχω γράψει πιστεύετε ότι αξίζει να κάνω μια ΔΥΝΑΤΗ αρχή; «Από το τίποτα κάτι είναι κ αυτό» θα σκεφτείτε, αλλά δε μου αρκεί ιδιαιτέρως. Θα έχει αποτέλεσμα αυτή η προσπάθειά μου; Επίσης, θα ήθελα κ κάποια υποδείγματα ασκήσεων για να έχω μια ιδέα, τουλάχιστον πώς να ξεκινήσω γιατί μόνη μου θα πελαγώσω από τις πολλές πληροφορίες. Σας ευχαριστώ όσους με διαβάσατε!

    Δεν είναι τόσο δραματικά τα πράγματα.
    Κι εγώ όταν ξεκίνησα δεν είχα κανέναν να μου δείξει το οτιδήποτε. Ούτε είχα τα μέσα (ίντερνετ) όπως τώρα που η
    γνώση υπάρχει σε αφθονία.
    Μια χαρά θα τα καταφέρεις στο σπίτι, αρκεί να έχεις πείσμα και θέληση. Μην το υπερ αναλύεις, απλά ξεκίνα. Στο
    φόρουμ υπάρχουν όλα όσα χρειάζεσαι για να βάλεις τις βάσεις.
    Επίσης το τι πιστεύουμε εμείς δεν έχει σημασία.. Σημασία έχει ΕΣΥ να πιστέψεις πως αξίζει να κάνεις μια δυνατή αρχη. Όλα είναι στο χέρι σου.

    Καλώς όρισες!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 213
    Last Post: 10-03-20, 00:37
  2. Πόσο "Δυνατό" Πρωινό
    By Tsiripas in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 34
    Last Post: 20-12-12, 01:38
  3. Προϊόν που "εξαφανίζει" το "μπυροκοίλι" σε 4-6 εβδομάδες
    By George239 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 07-10-12, 21:28
  4. Μιά Μέρα Ότι "Τραβάει και Μία 'Οτι "Σπρώχνει" (bigsteve)
    By kreator in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 14-04-12, 20:44
  5. BodyBuilding "Μια Διαφορετική Προσέγγιση"
    By paoki-4- in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 14-09-11, 05:41

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •