Ένα γομάρι ψάχνει να αλλάξει τον εαυτό του

**gioath33** · 03-01-24, 00:36

Καλη χρονιά...
δεν ξερω αν εδω ειναι το καταλληλο σημείο, αλλά ως τελείως άσχετος, γραφω εδώ και ελπίζω σε κατανόηση.

λίγα για μένα: προ μηνών συνάντησα σε ένα ταξί ένα παλικάρι που κατέβαινε σε αγώνες, οδηγός ταξί, περίπου 43ετών. εγώ καθόμουν στο πίσω κάθισμα. 204υψος, 240κ θηριο. τετοιο που σε καθισμενη θεση, βαζεις δίσκο με κρυστάλλινα ποτήρια και δεν πέφτουν...κ το 2011 εκανα κ γαστρικο μανίκι να χάσω από τα 300... αλλαξα κ διατροφές, δεν τρώω ζύμες, αναψυκτικά κλπ...προσέχω... αλλά ενεκα καθιστική ζωή... κ ήδη στα 43, μου ειναι αδύνατον να παρω τα πόδια μου...κ το κερασακι στην τούρτα....φλεβικη ανεπάρκεια, με άτονα έλκη στα κάτω άκρα....και υποχρέωση να φοράω συμπιεστικές κάλτσες συνέχεια, ακόμη κ στους 40βαθμους το καλοκαίρι...

ο οδηγος μου πρότεινε να παω σε κάποιο γυμναστηριο στην περιοχή μου, αλλά επειδή λόγω κιλών/βάρους ελάχιστοι θα αναλάμβαναν το ρίσκο, με προτεινε απευθείας σε 2 παλικάρια με μαγαζί στην Νίκαια, ο ένας κάπου στα 50κατι, γυμναστης Μ.Τ. που προσφάτως έκανε δικό του γυμναστηριο στο Ελληνικό. εξαιρετικός άνθρωπος, αλλά αρκετά μακρια από μένα, και δύσκολο καθώς δεν οδηγώ και τα ωράρια μου είναι πρόβλημα για να τρεχω εκεί από Κορυδαλλό... με συγκοινωνία/ταξί.

ολοι αυτοί οι οδηγοί αρχαρίων εδω... είναι για μένα σκέτος πονοκέφαλος που δεν ψάχνω άμεσα Χτίσιμο, αλλά απαλλαγή λίπους... και θέλω την βοήθειά σας ...με προτάσεις διατροφής, ή κάτι κοντινά στην περιοχή μου, για να ξεκινήσω κάπως. - Επίσης, και συγχωρέστε με αν ακουμπήσω καμια εαισθητη χορδή, ένας καλός μου φίλος από Χαλκίδα, Γιωργος Τσομ.... , δεν ζει πλεον, γιατι πέθανε απο καρδιά... και ήταν αθλητης σε αγώνες. Δεν ξέρω αν έπαιρνε και τί, αλλά εχω τρομάξει... κ δε ξερω που κ πως να στραφώ.

Οπότε για καποιον σαν εμένα, ολα αυτα ειναι τρικυμία εν κρανίω. εχω πελαγώσει... και ελπίζω κάποιος να με κατευθύνει... ειμαι challenge...Αυτο ειναι σίγουρο...

ένα επίσης πολύ σημαντικό θέμα, που μπορει για σας εδώ... να μην ειναι, αλλά για κάποιον στα κυβικά μου ΕΙΝΑΙ...είναι το αίσθημα... που εχει χαραχτεί στο μυαλό μου, όταν κάποτε προσπάθησα να παω σε γυμναστηριο...κ τα βλέμματα όλων καρφώθηκαν πάνω μου, κ ένιωσα σαν μύγα στο γάλα... κ πολύ άσχημα όταν ένα σφίχτης, ακούστηκε να λέει... θεε μου, τι μοσχάρι. μπορεί να γελάσετε, αλλα αυτό μου έχει γαμ.... την ψυχολογια, και δε μπορώ να εμφανιστώ εκεί μέσα/εννοώ σε γυμναστηριο, οχι πριν να εχω απαλλαγεί από ένα φορτιο απο πάνω μου.

πληζ...χελπ.

**Panosfx** · 03-01-24, 06:54

Καλημέρα και καλή χρονιά!
Οικονομικά σε παίρνει να απευθυνθείς σε διατροφολόγο;Επίσης θεωρώ ότι επειδή φαίνεσαι ένας "τραυματισμενος" άνθρωπος ψυχολογικά ίσως θα ήταν καλή ιδέα να κοιτάξεις κάποιον ψυχολόγο.
Από τημναστικη για αρχή θα μπορούσες να αρχίσεις και περπάτημα.Σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή θα σε βοηθούσε να καταφερεις να χάσεις τα περιττά κιλά.
Είναι δύσκολο από ένα φόρουμ να σε βοηθήσει κάποιος,να σου φτιάξει πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής και να πετύχει...
Όλοι όμως να ξέρεις όταν πρωτοξεκίνησαμε γυμναστήριο δεν είχαμε αυτοπεποίθηση και νιωθαμε τα βλέμματα πάνω μας.
Η αδερφή μου ήταν 150 κιλά με 1,70 ύψος όταν ξεκίνησε,αλλά είναι τσαμπουκαλου και δεν μάσησε.
Αν έχεις έναν φίλο να πάτε μαζί θα σε βοηθήσει πάντως ψυχολογικά να το ξαναπροσπαθήσεις.

**Παππούς** · 03-01-24, 11:01

Καλή χρονιά
Ως "παλιά καραβάνα", να σου πω ότι τα κιλά σου είναι επικίνδυνα πολλά για την υγεία σου. Τόσο μεγάλη υπέρβαση σημαίνει ότι το πρόβλημα δεν είναι απλά διατροφικό, ευθύνεται και ο τρόπος ζωής σου. Από εκεί θα πρέπει να ξεκινήσεις.
Πέραν αυτού, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να γυμνάσεις τα πόδια σου, και κυρίως τις γάμπες. η εκγύμναση κνημών θα προσφέρει μεγάλη βοήθεια στην φλεβική ανεπάρκεια, ενώ η αύξηση μυϊκής μάζας στα πόδια θα ανεβάσει και τον μεταβολισμό σου, αυξάνοντας την καύση θερμίδων και βοηθώντας σε στην απώλεια βάρους. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσεις βάρη, το σωματικό σου βάρος είναι υπεραρκετό. Προσοχή μόνο, ΜΗΝ κάνεις βαθύ κάθισμα, γιατί λόγω βάρους μπορεί να προκληθεί ζημιά στα γόνατα.
Καλό ξεκίνημα!

**gioath33** · 03-01-24, 18:03

ευχαριστω για απαντησεις. σιγουρα απο αποσταση δεν γινεται δουλεια... για αυτο ρωτησα αν εχετε να προτεινετε καποιον κοντα σε μενα ΚΟρυδαλο/Νικαια, για να με αναλαβει. για ψυχολογο λιγο δυσκολο... αλλα αν απαλλαγω αρκετα απο λιπος...κ βελτιωθει η εικονα μου αυτο πιστευω θα μου ανεβασει την ψυχολογια...

**Musclemar** · 03-01-24, 18:43

Καλή Χρονιά και καλώς όρισες στο forum!

Το εμπόδιο που είναι ακριβώς, γιατί δεν το κατάλαβα από το ιστορικό που ανέφερες;

Να φας σχετικά σωστά, μπορείς; Το γαστρικό μανίκι προφανώς επιβάλει μικρά γεύματα.

Με το περπάτημα πως τα πας; Πόση ώρα μπορείς να περπατήσεις χωρίς να λαχανιάσεις και να αναγκαστείς να σταματήσεις;

Γυμναστήριο αν δεν αισθάνεσαι καλά να πας, προφανώς και δεν επιβάλεται να πας!

Κάνουμε γυμναστική για να αισθανόμαστε όμορφα και για την υγεία μας, όχι για να κομπλάρουμε από τους ηλίθιους που κουτσομπολεύουν τον δίπλα τους αντί να γυμνάζονται.

Τα βάρη, έστω και ελαφρία, βοηθάνε πολύ στην απώλεια λίπους. Είναι λάθος να κάνει κάποιος μόνο περπάτημα ή αερόβια ή μόνο διατροφή.

Πρέπει λίγο να τα βάλεις σε μια τάξη στο μυαλό σου και να κάτσεις να γράψεις ένα πλάνο.

Εγω θα σου πρότεινα το εξής:

1. Πρώτα παίρνεις το πράσινο φως από το γιατρό σου, οτι μπορείς να γυμναστείς, δηλαδή αρχικά περπάτημα και πολύ ελαφριά βάρη - αντιστάσεις (π.χ. λάστιχα). Σίγουρα θες τσεκ με καρδιολόγο.

2. Βρίσκεις κλινικό διατροφολόγο που να έχει εμπειρία με παθήσεις όπως οι δικές σου. Ψάξε για "κλινικος διατροφολογος νικαια" στο google και θα βρεις αξιόλογα άτομα.

Για άσκηση, το βάδην είναι ο καλύτερος σου φίλος. Και αν δεν μπορείς να περπατήσεις πολύ, θα πρέπει να το δουλέψεις σταδιακά. Μιλάμε για αυξήσεις του ενός λεπτού σε διάρκεια. Το σώμα θέλει κίνηση. Δεν ξέρω τη σωματική σου κατάσταση, οπότε δε μπορώ αν σου πω συγκεκριμένα.

Αν δεν μπορείς να περπατήσεις, μπορείς να πάρεις μια μικρή πεταλιέρα, είτε για πόδια, είτε για χέρια. Ρώτα το γιατρό σου αν είναι οκ αυτό, σχετικά με την πάθηση που έχεις.

Για αντιστάσεις, θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις βασική ενδυνάμωση με λάστιχα. Είναι φτηνά και μπορείς να τα χρησιμοποιησείς ωπουδήποτε με ευκολία. Μπορείς να πάεις και 2 μικρά βαράκια για μεγαλύτερη ποικιλία ασκήσεων.

Γενικά υπάρχουν λύσεις, αρκεί να μπορείς από ιατρικής απόψεως να τις εφαρμόσεις, και παράλληλα, όπως είπα πριν, να τα οργανώσεις σωστά στο μυαλό σου, χωρίς να πελαγώνεις. Κάνε μόνο ένα μικρό βήμα κάθε φορά.

**GreenBill** · 03-01-24, 20:47

Όλοι κάποια στιγμή θα πεθάνουμε... Το θέμα είναι πως θέλουμε να ζήσουμε μέχρι να πεθάνουμε :) *το γράφω γιατί παραπάνω λες πως ήταν κάποιος που πέθανε κ τρομάζεις. Προφανώς κ δεν θα πρέπει να περνάει από το μυαλό σου να πάρεις αναβολικά ούτε χάπια αδυνατίσματος. Από τη απλή γυμναστική δεν πέθανε κανένας. Φυσικά αν έχεις πρόβλημα υγείας θα πρέπει να γίνεται σε συνεργασία κ με τον γιατρό σου. Το παράξενο είναι γιατί μέχρι τώρα δεν σε έχει πιέσει ο γιατρός σου να φτιάξεις διατροφή κ άσκηση.