Κάνω μια νέα αρχή μετά από 2 μήνες παύση
Και θέλω να κάνω αυτή τι φορά όλα όπως πρέπει
Είμαι 115 κιλά 1,89 ύψος
Λέω να κάνω προπόνησης με πολα κιλά και 8-12 επαναλιψης για 4 μήνες και μετά να κατεβάσω κιλά και να συνδυάσω επαναλήψεις για να κόψω
Θα προσέξω πολύ την διατροφή μου έτσι ώστε να μην χρειάζεται πολύ δουλειά το δεύτερο στάδιο.
Η ερώτηση μου είναι τώρα στο πόσες προπόνησης να κάνω την βδομάδα το κάθε μέρος του σώματος πόσες φορές είναι το ιδανικό.για να μην κουράζω πολύ τους μύες αλλά ούτε και να ξεχνάνε.
Έως τώρα έκανα 6 προπόνησης την βδομάδα και έτσι ώστε έκανα 2 φορές ένα μέρος του σώματος κάθε βδομάδα
Όπως
Στήθος -πλατη-ποδια-ρεπο-ώμους-χερια-στηθος
Και ξεκινούσαν με πλατιτην επόμενη και έτσι συνέχιζα
Bookmarks