Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9

Thread: Βοήθεια!

  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-02-24
    Posts
    4

    Default Βοήθεια!

    Νέα στο φόρουμ.... 1.60 66 κιλα 45 χρ.γυμναζομαι χωρίς αποτέλεσμα από πέρυσι με πρόβλημα λίπους στα ποδια
    Ένα πρόγραμμα γυμναστικής θα ήθελα....

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,861

    Default

    Καλώς όρισες Γιώτα στο φόρουμ!
    Τι γυμναστική έκανες;
    Διατροφή κάνεις με συνέπεια;

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-02-24
    Posts
    4

    Default

    Ε με τη διατροφή έχω ένα θέμα... λατρεύω τη ζάχαρη...έκανα λίγα βαρακια κ λάστιχα.... θελω να χάσω λίπος και να χτίσω μυϊκό ιστό...

  4. #4
    Pumping Iron Quarter's Avatar
    Join Date
    21-06-16
    Location
    Αθήνα
    Posts
    454

    Default

    Όλοι το ίδιο θέλουμε!

    Η διατροφή έχει πολύ μεγάλη σημασία στο όλο εγχείρημα!

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,861

    Default

    Quote Originally Posted by GiotaVMV View Post
    Ε με τη διατροφή έχω ένα θέμα... λατρεύω τη ζάχαρη...έκανα λίγα βαρακια κ λάστιχα.... θελω να χάσω λίπος και να χτίσω μυϊκό ιστό...
    Τότε θα πρέπει να αφήσεις τα λάστιχα και τα βαρακια και γραφτείς σε γυμναστήριο. Εκεί θα δεις καλύτερα αποτελέσματα .
    Όσο για τη διατροφή, είναι το κλειδί για να χάσεις λίπος.
    Γράψε μας αναλυτικά τι τρως ενδεικτικά μια μέρα.
    Last edited by Kardoula; 06-02-24 at 00:19.

  6. #6
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-02-24
    Posts
    4

    Default

    Καλημέρα! Τρώω για πρωινό φρυγανια με μέλι και ταινίες..... μεσημέρι ο,τι φτιάξω για την οικογένεια.... βράδυ ελαφρά δηλ γιαούρτι βρώμη μέλι καρύδι, κανένα καλαμάκι κοτόπουλο, ομελέτα, αραβική πίτα..... δεν τρώμε λευκα μακαρόνια σπίτι γενικά μόνο ολικης..... το αμάρτημα μου είναι τα γλυκά..... ΛΑΤΡΕΥΩ.....

  7. #7
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-02-24
    Posts
    4

    Default

    Υ.Γ. γράφτηκα σε γυμναστήριο αλλά ο γυμναστής δεν μπυ λέει τι να κάνω με αποτέλεσμα όταν πάω να κάνω λίγο από όλα.... είδα τα hard-core προγράμματα (φανταστικά!!!) Ποιο να ξεκινήσω για απώλεια λίπους και σύσφιξη?????? Κι επίσης κάθε μήνα το αλλάζω??????

  8. #8
    Pumping Iron Quarter's Avatar
    Join Date
    21-06-16
    Location
    Αθήνα
    Posts
    454

    Default

    Η απώλεια λίπους δεν εξαρτάται από το (οποιοδήποτε) πρόγραμμα προπόνησης, αλλά από την διατροφή.

    Αν δεν βελτιώσεις την διατροφή σου, μην περιμένεις αποτελέσματα.

  9. #9
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,861

    Default

    Quote Originally Posted by GiotaVMV View Post
    Καλημέρα! Τρώω για πρωινό φρυγανια με μέλι και ταινίες..... μεσημέρι ο,τι φτιάξω για την οικογένεια.... βράδυ ελαφρά δηλ γιαούρτι βρώμη μέλι καρύδι, κανένα καλαμάκι κοτόπουλο, ομελέτα, αραβική πίτα..... δεν τρώμε λευκα μακαρόνια σπίτι γενικά μόνο ολικης..... το αμάρτημα μου είναι τα γλυκά..... ΛΑΤΡΕΥΩ.....
    Πρέπει να οργανώσεις τη διατροφή σου. Πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ και βραδινό.
    Άσε τις φρυγανιές με τα μέλια και τα γλυκά. Βρωμη, γάλα, αβγά, γιαούρτι, όσπρια, φρούτα, κοτόπουλο, ρύζι, πατάτες.. Υπάρχει πίνακας τροφών στην ενότητα των άρθρων, θα σε διαφωτισει πλήρως!
    Αν θες να δεις όντως αποτέλεσμα και είσαι αποφασισμένη πρέπει να έχεις πλάνο όπου θα το ακολουθείς ευλαβικά. Και όσο περνάει η ηλικία, τόσο περισσότερο δυσκολεύουν τα πράγματα..
    Όσο για τη γυμναστική, ξεκινάς με ένα από τους οδηγούς προπόνησης που ήδη είδες στα άρθρα στη γυναικεία ενότητα. Δουλεύεις τις ασκήσεις, τις μαθαίνεις. Χωρίς βιασύνες, χωρίς άγχος.
    Αλλά θέλει υπομονή και επιμονή.
    Last edited by Kardoula; 08-02-24 at 01:27.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •