Αθληματα , επηρεάζουν τις αποδοσεις στο Bodybuilding?

[Constantinoszs]

Καλησπερα εχω στο μυαλο μου εδω και καιρο να ξεκινησω ενα αθλημα. ( συγκεκριμενα τεννις , η μαλλον ενα δευτερο αθλημα xd ) δεν θελω να σταθουμε στο αθλημα το ιδιο αλλα στο γεγονος οτι παραλληλα θελω να πηγαινω γυμναστηριο. Οπως εχω προαναφερει σε αλλο αρθο κανω Bb 2 ετη και μαλιστα δινοντας εμφαση λεπτομερως σε διατροφη και Προπονηση. Δεν σκοπευω να ασχοληθω με το αγωνιστικο κομματι του bb αλλα αντιθετως θελω να συνεχισω να εχω τα μεγιστα αποτελεσματα μυικης υπερτροφιας μεχρι να φτασω στα γενετικα ορια μου που λεμε!!

Η εμφαση που δινω στο σωμα μου ειναι λες κ ειμαι αγωνιστικος αλλα δεν ειμαι ουτε σκοπευω.

Τωρα το προβλημα με το αθλημα ειναι οτι αρχικα

Φοβαμαι μηπως καταρρεύσω απο την κουραση γιατι κανω δυνατες προπονησεις γυμναστηριο , και επιπλεον μην χαλασει η προοδο μου στην υπερτροφια. Πχ τωρα σε περιοδο ογκου μπορω ενω εχω προπονηση γυμναστηριου εντονη και εντονη αεροβια στο τεννις να προσθεσω μαζα; Θα μου πειτε αν ειμαι σε ενα θερμιδικο πλεονασμα ναι , απλα σκεφτομαι οτι θα πρεπει πχ τις ημερες που εχω προπονησεις τεννις να μετραω ποσες προςθετες θερμιδες καιω στην προπονηση (τεννις) σε σχεση με τις υπολ. Μερες π δεν εχω την εντονη αεροβια αυτη ασκηση.
Θα ηθελα να ακουσω μια γνωμη πανω σε αυτο!!

[Musclemar]

Εαν προγραμματίσεις και τις δυο δραστηριότητες σωστά, θα είσαι μια χαρά. Πρώτον, δε θα το παρακάνεις με το τέννις σε διάρκεια και συχνότητα και δεύτερον, θα έχεις ξεχωριστές μέρες αποκλειστικά για το καθένα.

Τις μέρες που θα έχεις τέννις, φρόντισε να έχεις επαρκή ενυδάτωση μαζί με ηλεκτρολύτες, και προφανώς θα αυξήσεις τις θερμίδες σου. Θα βάλεις υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά, για άμεση αναπλήρωση γλυκογόνου, έτσι ώστε να οι μυς να αρχίσουν την αποκατάσταση όσο πιο γρήγορα γίνεται και να είσαι έτοιμος για τα βάρη. Μπορείς αν θες να βάζεις και αμινοξέα σε σκόνη αλλά δεν είναι απαραίτητο.