Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 15 of 15
  1. #1
    New Member
    Join Date
    11-03-24
    Posts
    18

    Default Ξεκινημα μετα απο μεγαλη αποχη

    Καλησπερα!25 ετων 1.87 90 κιλα και 3 μηνες πλεον στα ελευθερα βαρη και στην προσεγμενη διατροφη.ανεβαζω τις φωτο κυριως για αρχειο προοδου για τις επομενες που ερχονται και φυσικα για καθε ειδους σχολια και συμβουλες με στοχο αρχικα την αποκτηση μυικης μαζας και αργοτερα την γραμμωση σε αρκετα χαμηλα λιπος
    Attached Images Attached Images

  2. #2
    New Member
    Join Date
    11-03-24
    Posts
    18

    Default

    Βαζω αλλη μια γιατι δεν την δεχοταν στο αρχικο ποστ
    Attached Images Attached Images

  3. #3
    New Member
    Join Date
    11-03-24
    Posts
    18

    Default

    Ερωτηση:θα μπορουσα στην φαση που ειμαι να ξεκινησω γραμμωση ή δεν αξιζει με βαση την μυικοτητα μου?

  4. #4
    New Member
    Join Date
    26-08-22
    Posts
    88

    Default

    Σε 3 μήνες κανείς δεν πρόλαβε να χτίσει σώμα, οπότε συνέχισε δυναμικά!
    Ανέβασε όμως και πιο σωστές φωτογραφίες για να φαίνεται όλο το σωμα,όχι μόνο τα χέρια.

  5. #5
    New Member
    Join Date
    11-03-24
    Posts
    18

    Default

    Οριστε και μια ολοκληρη
    Attached Images Attached Images

  6. #6
    New Member
    Join Date
    26-08-22
    Posts
    88

    Default

    Μία χαρά για 3 μήνες!
    Κοίταξε κανονικά όλοι θα σου πουν να χάσεις πρώτα το περιττό λίπος και μετά να ξεκινήσεις bulking.
    Στις αρχές ακόμα και με θερμιδικό έλλειμμα,μπορείς να χάσεις λίγο λίπος αν προσέχεις να παίρνεις την πρωτεΐνη που χρειάζεται το σώμα σου.
    Πόσο μεγάλη ήταν η άποψη;

  7. #7
    New Member
    Join Date
    11-03-24
    Posts
    18

    Default

    Ημουν εκτος απο την αθληση γενικως 2 χρονια..με κακη διατροφη ειδικα τον τελευταιο καιρο που ηταν και το "καμπανακι" για να αρχισω ξανα.αυτη την στιγμη ειμαι σε ελαφρι ελλειμα και βδομαδα με την βδομαδα παρατηρω και αναπροσαρμοζω τα πραγματα

  8. #8

    Default

    συνεχισε δυνατα αυστηρα ρυθμικα να τιμωρεις τα σιδερα!!!

  9. #9
    New Member
    Join Date
    11-03-24
    Posts
    18

    Default

    Update:συνεχιζουμε με λιγο αυξημενες προπονησεις δυναμης και μικρη αυξηση υδατανθρακων.αισθητη ανοδος στα κιλα των ασκησεων και στις επαναληψεις
    Attached Images Attached Images

  10. #10
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,676

    Default

    Συγκριτικά με την προηγούμενη φωτογραφία φαίνεται να έχεις καθαρίσει λίγο παραπάνω στην κοιλιά ενώ παράλληλα στήθος, ώμοι και χέρια διατηρούν καλή μάζα.
    Φαίνεται πως είσαι στο σωστό δρόμο.
    ΥΓ Η φωτό είναι λίγο κουνημένη και σε αδικεί!
    Rome wasn't built in a day

  11. #11
    New Member
    Join Date
    11-03-24
    Posts
    18

    Default

    Ευχαριστω πολυ για τα σχολια!μαλλον σε εμενα το push-pull-legs δουλευει καλα σε συνδιασμο με μικρο ελλειμα..καλυτερα σιγουρα απο το bro split.θα ξανανεβασω σε ενα που θα ειμαι off και απο κρεατινη και πιστευω σε ακομα πιο καθαρη εικονα

  12. #12
    New Member
    Join Date
    11-03-24
    Posts
    18

    Default

    *Σε ενα μηνα ηθελα να γραψω

  13. #13

    Default

    Quote Originally Posted by Frank Castle View Post
    συνεχισε δυνατα αυστηρα ρυθμικα να τιμωρεις τα σιδερα!!!
    ευγε συνεχισε δυνατα τις σιδερικες περιπτυξεις!!!

  14. #14
    New Member
    Join Date
    11-03-24
    Posts
    18

    Default

    Καλως τον Αττιλα τον μαστροχαλαστη των post!

  15. #15

    Default

    ποιος ειναι αυτος ο κυριος?
    χαχαχαχαχαχα!!!
    Last edited by Frank Castle; 05-04-24 at 16:06.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 7
    Last Post: 08-03-18, 17:24
  2. Μετα απο μια αποχη...
    By hesus in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 6
    Last Post: 08-10-08, 19:24
  3. Μεγαλη αποχη απο τα βαρη μετα απο τραυματισμο.
    By kafros in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 03-10-08, 05:55

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •