Μετά από αυστηρή υποθερμιδική διατροφή κατάφερα να χάσω 14 κιλά (από 85 κιλά στα 71 με 1.73 ύψος) και φυσικά έχασα λίπος.
Τώρα τι κάνω; Συντήρηση να παραμείνω στα ίδια κιλά; Να αυξήσω λίγο τις θερμίδες; Θα πάρω ποιοτικά κιλά ή θα γεμίσω πάλι λίπος ιδίως στην κοιλιά;
Είμαι 45 ετών και γυμνάζομαι σε 4ήμερο split με βάρη και 30 λεπτά αερόβια διάδρομο εκτός την ημέρα των ποδιών.
ΙΟΥΛΙΟΣ 23_β.jpg ΜΑΡΤΙΟΣ 24_Β.jpg
Bookmarks