Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1

    Default Κάθε φορά που προπονούμαι σκληρά αρρωσταίνω

    Καλημέρα ομάδα. Καταρχήν να ενημερώσω ότι πάτησα τα 40 ηλικιακά. Στο παρελθόν είχα φτάσει μέχρι 90πλας κιλά αλλά πλέον είμαι κάπου στα 80. Δεν κάνω σε καμία περίπτωση body building απλά γυμνάζομαι για μια τυπικη φυσική κατάσταση. Λίγο ο εγωισμός λίγο οι παλιές συνήθειες που έκανα και σπορ είναι μερικές φορές που προπονούμαι αρκετά σκληρά με σούπερ σετ πολλές μυϊκές ομάδες μαζι συνεχωμενα χωρίς διακοπή(όπου εννοείται έχω και πόδια μέσα πάντα) . Παρατηρώ τουλάχιστον 3 φορές το τελευταίο δίμηνο την μεθεπόμενη μέρα από σκληρή προπόνηση αρρωσταινω. Βασικά πρήζονται τα λαιμα με ότι αυτό συνεπάγεται. (πονοκέφαλο μυϊκόι πόνοι αίσθημα κακουχίας κτλ όπως όταν κάποιος αρρώσταινει.Παιρνω αντιφλεγμωνοδη και σε λίγες μέρες μέρες επανέρχομαι.
    Ήθελα να ρωτήσω αν συμβαίνει και σε κάποιον άλλο κάτι ανάλογο
    Last edited by Giannis 30; 12-04-24 at 08:47.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,864

    Default

    Άμα ξεσκίζεσαι έτσι λογικό να αισθάνεσαι έτσι.
    Άσε τον εγωισμό στην άκρη και κάνε συνειδητοποιημένη προπόνηση με σωστό διαχωρισμό, σωστά διαλείμματα και
    όγκο προπόνησης.

  3. #3

    Default

    Αυτό που περιγράφεις έχει 2 πιθανές αιτίες.

    1. Πας σε γυμναστήριο που δεν τηρεί βασικούς κανόνες υγιεινής και δεν έχει καλό αερισμό.

    2. Υπερπροπονείσαι τόσο πολύ σε σημείο που το σώμα σου δεν έχει δυνάμεις να αμυνθεί σε ότι μικρόβια/ιούς εκτίθεσαι στην καθημερινότητα, και κατατροπώνεις το ανοσοποιητικό σου.

    Κάνε 7-10 μέρες εκτός γυμναστηρίου, να δώσεις στο σώμα σου μια ευκαιρία να δυναμώσει, και στη συνέχεια μείωσε τον όγκο και την ένταση της προπόνησης σου. Γράψε το πρόγραμμα σου να το δούμε.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Δούλεψα σκλήρα αλλά περιμένα παραπάνω
    By eth_90 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 5
    Last Post: 30-07-12, 21:53
  2. ερωτησεις για λιγο πιο σκληρα συμπληρωματα
    By joef in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 18-04-07, 07:46
  3. Μια φορά (για κάθε μϋική μάζα) την εβδομάδα μόνο;
    By BoGe in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 23-05-05, 21:21

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •