Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    Junior Bodybuilder unlimited's Avatar
    Join Date
    25-10-10
    Posts
    187

    Default Ρόφημα πρωτεϊνης σε φάση "καθαρού" όγκου

    καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω τι είναι καλύτερο από πλευράς καθαρής διατροφής όγκου,ρόφημα έτοιμο σε σκόνη ή ότι μπορώ να φτιάξω μόνος μου με υλικά από σούπερ μάρκετ;

    ευχαριστώ.

  2. #2
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,118

    Default

    Αυτό εξαρτάται από σένα. Εσύ χρειάζεσαι θερμίδες από ποιοτικές πηγές στα μακροθρεπτικά σου.
    Ανάλογα με το πως έχεις προσαρμόσει τη διατροφή σου και την προπόνηση μέσα στη μέρα σου και το χρόνο που έχεις για να προετοιμάσεις γεύματα,
    θα δεις τι σε βολεύει για να πετύχαίνεις το στόχο σου σε θερμίδες (καθημερινά ή έστω στη βδομάδα). Δεν υπάρχει κάτι που ισχύει για όλους - καθένας έχει άλλο ρυθμό και άλλους χρόνους στην καθημερινότητά του.
    Μια πρωτεΐνη "όγκου" με υδατάνθρακα γρήγορης απορρόφησης βοηθάει στο χρόνο προετοιμασίας, στη χώνεψη κλπ και συμπληρώνει το φαγητό σου αλλά αυτό δε θα αποκλείσει το σούπερ μάρκετ.
    Σούπερ μάρκετ έτσι κι αλλιώς θα πηγαίνεις συνέχεια για τροφές

  3. #3
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    607

    Default

    Πρόσφατα άκουσα αθλητές να λένε πως μετά την προπόνηση από ρόφημα πρωτεΐνης μόνο ένα μικρό ποσοστό αξιοποιείται στην πρωτεϊνοσύνθεση συγκριτικά με ασπράδια αυγών που αξιοποιείται 100%. Δεν έχω δει κάπου τη μελέτη αυτή ωστόσο τα τελευταία χρόνια έχω σταματήσει τελείως το συμπλήρωμα πρωτεΐνης πιστεύοντας πως περισσότερα είναι τα αρνητικά της παρά τα θετικά της . Επίσης πάντα σου λένε αν μπορείς να φας φαγητό κ όχι συμπλήρωμα πρωτεΐνης κάνε το. Με λίγα λόγια είναι κοινό μυστικό πως το συμπλήρωμα πρωτεΐνης είναι περιττό εκτός ίσως ορισμένων εξαιρέσεων πχ αν κάποιος δεν μπορεί να φάει φαγητό. Ωστόσο μια ολόκληρη βιομηχανία στηρίζεται σε αυτό οπότε η πλύση εγκεφάλου γίνεται κ δύσκολα ξεγινεται...
    Last edited by GreenBill; 13-05-24 at 09:48.
    ἀρχή ἄνδρα δείκνυσι (Η εξουσία αποκαλύπτει τον χαρακτήρα του ανθρώπου)
    Βίας ο Πριηνεύς (625-540 π.Χ.)

  4. #4
    New Member
    Join Date
    26-08-22
    Posts
    88

    Default

    Quote Originally Posted by GreenBill View Post
    Πρόσφατα άκουσα αθλητές να λένε πως μετά την προπόνηση από ρόφημα πρωτεΐνης μόνο ένα μικρό ποσοστό αξιοποιείται στην πρωτεϊνοσύνθεση συγκριτικά με ασπράδια αυγών που αξιοποιείται 100%. Δεν έχω δει κάπου τη μελέτη αυτή ωστόσο τα τελευταία χρόνια έχω σταματήσει τελείως το συμπλήρωμα πρωτεΐνης πιστεύοντας πως περισσότερα είναι τα αρνητικά της παρά τα θετικά της . Επίσης πάντα σου λένε αν μπορείς να φας φαγητό κ όχι συμπλήρωμα πρωτεΐνης κάνε το. Με λίγα λόγια είναι κοινό μυστικό πως το συμπλήρωμα πρωτεΐνης είναι περιττό εκτός ίσως ορισμένων εξαιρέσεων πχ αν κάποιος δεν μπορεί να φάει φαγητό. Ωστόσο μια ολόκληρη βιομηχανία στηρίζεται σε αυτό οπότε η πλύση εγκεφάλου γίνεται κ δύσκολα ξεγινεται...
    Το κακό είναι ότι άλλη τιμή έχει 1 σκουπ πρωτεΐνης κι άλλη τα 6 ασπράδια αυγά που χρειάζονται για να πιάσεις τα ίδια γραμμάρια πρωτεΐνης.
    Επίσης είναι κι οι έξτρα θερμίδες που έχεις το φαγητό.
    Όλα γίνονται φυσικά,όμως η σκόνη πρωτεΐνης έχει μια ευκολία παραπάνω μέσα στην μέρα και οικονομική αλλά και χρονική(ετοιμασία γεύματος) και όρεξης από κούραση(ετοιμασία φαγητού σε συνδυασμό εργασίας,προπόνησης,υποχρεώσεων κτλ)


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Το Ρόφημα Πρωτεϊνης Όγκου Του Arnold!!
    By Musclemar in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 30-07-21, 23:55
  2. Φάση Όγκου Και Κοιλιακοί
    By minlab in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 17-10-17, 18:34
  3. Πρόγραμμα Όγκου (2η Φάση)
    By korte in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 07-11-11, 23:31
  4. σε φαση ογκου
    By tsergos629 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 27-10-10, 17:15
  5. Πρήξιμο Σε Φάση Όγκου
    By heavymetalidis in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 17
    Last Post: 18-07-10, 00:52

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •