Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Γεύμα πριν την προπόνηση

    Καλησπέρα σας!!!! Θα μπορούσε να μου προτείνει κάποιος κάποιο γεύμα για πριν την προπόνηση; Παω γυμναστήριο μισή ώρα με 40? αφού ξυπνήσω. συνήθως τρώω κατι γρήγορο όπως πχ 1 μπανάνα. Και αυτό με το ζόρι γιατί προφανωσ Και δεν πεινάω μόλις ξυπνήσω. Αλλά φτάνει 1 μπανάνα για να κανω 30? αεροβιο + βάρη;
    Σαν εναλακτικη της μπανάνας για πριν την προπόνηση να τρώω ξηρούς καρπούς με 1-2 χουρμάδες ; Η κάποιο τοστ; Μετά την προπόνηση παίρνω whey isolate.

  2. #2
    Pumping Iron Quarter's Avatar
    Join Date
    21-06-16
    Location
    Αθήνα
    Posts
    509

    Default

    Η μπανάνα σου δίνει υδατάνθρακες τους οποίους θα χρησιμοποιήσει το σώμα σου για παραγωγή ενέργειας. Να την προτιμάς έναντι των ξηρών καρπών. Το τοστ μπορεί να είναι μια καλή επιλογή διότι θα σου δώσει και πρωτεΐνη.

  3. #3

    Default

    Καλησπέρα! Ο στόχος σου ποίος είναι; Κάνεις αερόβια πρώτα και μετά βάρη;
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4

    Default

    Καλησπέρα. Έκανα 20? ελληπτικο + 10? ποδήλατο +βάρη , πλέον κάνω 40? περπάτημα+ βαρη , 4 φορές την βδομάδα 2 φορές πόδια 2 φορές το πάνω μέρος του σώματος. Πάντα πριν τα βάρη κάνω ένα 40? αερόβιο.
    Στόχος μου είναι να σφίξει το σώμα μου. Όπως και το να γυμνάσω αρκετά τον ποπό ωστε να ανεβεί λίγο πιο ψηλά. Το περπάτημα κυρίως το εχω βάλει στο πρόγραμμα μου γιατί με βοηθαει με την μεση μου.
    Κάνω κάτι λάθος με το αερόβιο;
    Last edited by Silia PP; 17-06-24 at 10:50.

  5. #5

    Default

    Είναι προτιμότερο να έχεις τα βάρη πρώτα στο πρόγραμμα σου, για μέγιστη ενέργεια και δύναμη.

    Όσο αναφορά τη διατροφή, μπορείς να φας μπανάνα ή/και ρυζογκοφρέτες, μαζί με κάποια πηγή πρωτεϊνης.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γεύμα Πριν Την Προπόνηση
    By fwlioths in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 23-02-17, 18:30
  2. Πρωινό Γεύμα Πριν Την Προπόνηση- Τι να φάω;
    By dorian5 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 04-02-15, 23:57
  3. Γεύμα Για Ενέργεια Πριν Την Προπόνηση
    By despinaki in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 10
    Last Post: 21-04-14, 00:34
  4. Γεύμα Πριν Την Προπόνηση
    By NinjaLord in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 12-04-14, 21:42
  5. Γεύμα Πριν Την Προπόνηση;
    By ta123 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 36
    Last Post: 25-06-13, 19:34

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •