Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1

    Default Αύξηση Μυϊκής Μάζας Γλουτών Χωρίς Κρεατίνη

    Καλησπέρα σας! έχω μια ερώτηση αν γνωρίζει κάποιος?
    Μπορουν να «μεγαλωσουν» οι γλουτοί χωρίς την λήψη κρεατινης;
    Βλέπω διαφορα βίντεο στο Ίντερνετ τα οποία δεν ξέρω αν είναι όντως έτσι η όχι, αλλα λένε οτι αν παιρνεισ κρεατίνη μεγαλώνουν και γυμνάζονται οι γλουτοί πολύ γρήγορα σε σχέση με το αν δεν παίρνεις. ( γενικά γυμνάζεται το σώμα πιο γρήγορα ) ισχύει κάτι τέτοιο; χωρίς την λήψη κρεατίνης μπορεί να συμβεί αυτό πχ σε 1 χρόνο με αρκετή πρωτεΐνη και με αρκετό (σωστο) φαγητό; Γενικά με την κρεατινη ( πριν και μετά ) βλέπω τρομερές αλλαγές σε κάποια άτομα στο Ίντερνετ βέβαια ???? ) αλλά δεν ξέρω αν είναι αλήθεια, αμφιβάλλω λίγο. Τι λέτε ;

  2. #2
    Pumping Iron Quarter's Avatar
    Join Date
    21-06-16
    Location
    Αθήνα
    Posts
    510

    Default

    Καλώς αμφιβάλλεις! Να μην πιστεύεις οτιδήποτε βλέπεις στο Internet. Κυκλοφορεί πολύ σαβούρα.

    Όσον αφορά τους γλουτούς, όπως και οποιαδήποτε άλλη μυική ομάδα, η μορφολογία τους είναι σε πολύ μεγάλο βαθμό, γενετικά προκαθορισμένη. Αυτό δεν σημαίνει ότι με σωστή προπόνηση δεν θα υπάρξει κάποια βελτίωση, σε βάθος χρόνου.
    Η κρεατίνη, λογικά θα σε βοηθήσει, ως ένα βαθμό βέβαια.

  3. #3

    Default

    Με κάλυψες. Ευχαριστωωωω

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,879

    Default

    Βάρη
    Βάρη
    Βάρη

    Η κρεατίνη είναι το κερασάκι στην τούρτα

  5. #5

    Default

    Μάθε τις ασκήσεις που δουλεύουν πάνω στο δικό σου σώμα, είναι οτι πιο σημαντικο.

    Επειδή κυκλοφορούν πολλά βίντεο και η πληροφορία πλέον είναι ασταμάτητη, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στις επιλογές σου.

    Αν μια άσκηση που είναι της μόδας βλέπεις οτι δεν επιφέρει αποτελέσματα, σταμάτα να την κάνεις, ή προσπάθησε να αλάξεις τον τρόπο εκτέλεσης, προσαρμόζοντας τον για σένα.

    Όσο αναφορά τη διατροφή, χρειάζονται θερμίδες, ειδικά πριν και μετά την προπόνηση, πράγμα που πολλές κοπέλες φοβούνται. Για να χτίσεις μυς όμως πρέπει να βάλεις και λίγο λίπος παράλληλα.

    Με ένα ελαφρύ θερμιδικό πλεόνασμα, μπορείς να έχεις εξαιρετικά αποτελέσματα.

    Η κρεατίνη και όλα τα υπόλοιπα συμπληρώματα είναι για αύξηση απόδοσης και δύναμης. Το μεγαλύτερο ποσοστό της ανάπτυξης θα έρθει από τη σκληρή προπόνηση με αρκετά σετ/επαναλήψεις, αιμάτωση και ένταση, και τη διατροφη με αρκετή πρωτεϊνη, θερμίδες και υδατάνθρακες.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6

    Default

    Σας ευχαριστώ για τις άμεσες απαντήσεις, ένα τελευταίο ερώτημα μου είναι,
    Rumanian deadlift στην τροχαλία. Είναι καλη ; Λόγω το οτι την κάνω στην τροχαλία ρωτάω ? ( με βόλεψε αρκετά πάντως στην τροχαλία, βέβαια δεν ξέρω αν κάνει την ίδια δουλεια σε σχέση με την μπαρα. την εβαλα στο πρόγραμμα μου πρόσφατα ..και λόγω μέσης θεώρησα πως είναι πιο ασφάλης στην τροχαλία κ πιο εύκολη. Κατάλαβα ένα πιάσιμο την επόμενη μέρα, λιγο πιο ψηλά απ την μεση αλλά πέρασε? γυμνάζει και την περιοχή της μεσησ γενικά αυτή η άσκηση;
    Last edited by Silia PP; 25-06-24 at 18:25.

  7. #7

    Default

    Αν νιώθεις την άσκηση κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, έχεις καλή αιμάτωση, την επομένη μέρα είσαι πιασμένη, και σου αρέσει, τότε είναι αποτελεσματική. Μια μόνο άσκηση δε θα κάνει τη διαφορά, πρέπει να βλέπεις συνολικά όλα το πρόγραμμα μαζί για σωστή αξιολόγηση. Σαν άσκηση είναι διαφορετική από τη μπάρα, μιας και δίνει συνεχόμενη ένταση κατά τη διάρκεια όλης της κίνησης. Γυμνάζει και τη μέση, γλουτούς, μηριάιους κλπ.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #8

    Default

    Ευχαριστώ πολύ πολύ !!!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αύξηση μυϊκής μαζας γλουτων στο σπίτι για γυναίκες
    By cass in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 2
    Last Post: 16-07-20, 20:28
  2. Αύξηση μυικής μάζας χωρίς αύξηση λίπους
    By Kakarot in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 12-09-16, 23:52
  3. Αυξηση Μυϊκης Μάζας χωρις αυξηση του λίπους
    By dimi1991 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 29-10-13, 15:57
  4. Αυξηση μυικης μαζας χωρις gym.
    By mcCed in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 05-03-12, 19:12
  5. Κρεατίνη Γιαι Αύξηση Μυικής Μάζας - Να Πάρω;
    By kostaras8 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 19-09-10, 21:58

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •