Γνωριμία

[Quarter]

Υποθερμιδική διατροφή, με χαμηλή πρωτεΐνη, και χωρίς βάρη, σημαίνει απώλεια λίπους, προφανώς, αλλά και απώλεια μυικής μάζας.
Δοκίμασέ το, ώστε να έχεις τουλάχιστον κάποιο σημείο αναφοράς.

[Musclemar]

Να σου πω το πλανο μου.
Για ενα μηνα περιπου θα κλεισει το γυμναστηριο που πηγαινω και δεν εχει αλλο εδω.

Παρολο που η παλια διατροφη ειναι λες και κανω απογλυκογονωση χανοντας και μυς, αλλα αφου θα ειμαι σε αδρανεια

Μπορείς όσο το γυμναστήριο είναι κλειστό, να κάνεις γυμναστική στο σπίτι, ακόμα και αν δεν έχεις εξοπλισμό.

[PatrikPan]

Ενδεικτικα απο περιεργεια θα γραψω τρεις μερες της διατροφης απο την διατροφολογο να μου πειτε την γνωμη σας

Μερα πρωτη
1)--> Γαλα αμυγδαλου 3 κ. σ. All bran δημητριακα
2)--> Φρουτο
3)--> Ενα μπουτι κοτοπουλο + σαλατα
4)--> Φρουτο
5)--> Γιαουρτι στραγγιστο + 20 αμυγαδαλα + Φρουτο

Μερα δευτερη
1)--> 1 φετα ψωμι ολικης με φυστικοβουτυρο
2)--> Φρουτο
3)--> Τουρλου μεριδα + Σαλατα + Ανθοτυρο 60γ. + 1 φετα ψωμι
4)--> Φρουτο
5)--> Τοστ με δυο φετες ψωμι ντοματα ανθοτυρο

Μερα τριτη
1)--> 1 φετα ψωμι ολικης με φυστικοβουτυρο
2)--> Φρουτο
3)--> 130γ. Μπιφτεκι μοσχαρι + Σαλατα
4)--> Φρουτο
5)--> 60γ. Ανθοτυρο + Σαλατα

Αυτη μου ειχε πει οτι θα ειμαστε περιπου στις 1800 τη μερα αλλα δεν βλεπω κατι τετοιο....
Ρητορικη ερωτηση. Ειναι για γυμναστηριο αυτο το πλανο η οχι ?

[Musclemar]

Τα πλάνα διατροφής που βγάζουν οι διατροφολόγοι είναι λίγο-πολύ copy/paste για το γενικό κοινό που δεν ασχολείται με αθλητισμό. Κλασικό παράδειγμα αυτό που έγραψες.

[Quarter]

Ειναι για γυμναστηριο αυτο το πλανο η οχι ?

Για απίσχναση ναι, για γυμναστήριο όχι!