Καλώς Σας Βρήκα

**Nikoskapa** · 31-08-24, 17:06

Χαίρετε! Το όνομα μου είναι Νίκος, είμαι 46 χρονών, η πρώτη μου εμπειρία με βάρη ήταν στα 16.5 για 15 μήνες όπου έφυγα και φαντάρος, έκτοτε δεν ξανά ασχολήθηκα, το σώμα μου για κάποιον λόγο παραμένει σε καλή κατάσταση κάποιοι πιστεύουν ότι γυμνάζομαι αν και με την γρυπή Α έπαθα ανορεξία και έχασα 8 κιλά και τώρα είμαι 60 κιλά με 1.70 ύψος, τώρα είμαι σε φάση να ανεβάσω την όρεξη μού και με την ευκαιρία που ξαναείδα τους κοιλιακούς μού να ξανά ξεκινήσω σιγά σιγά στο σπίτι και βλέπουμε, έχω αρχίσει με κάμψεις 60 - 80 και λίγο κοιλιακούς.

**Nikoskapa** · 31-08-24, 17:38

.....

**Musclemar** · 31-08-24, 19:42

Γειά σου φίλε Νίκο, καλώς όρισες στην παρέα!

**Nikoskapa** · 31-08-24, 19:57

ευχαριστώ πολύ να σε καλά!

**ΜΕΜΟΣ** · 01-09-24, 11:47

Καλώς όρισες Νίκο. Έχεις καλό καλούπι και αν γυμναστείς με βάρη και σωστή διατροφή θα έχεις καλό αποτέλεσμα

**Nikoskapa** · 01-09-24, 12:24

Ευχαριστώ πολύ να σε καλά! Η διατροφή είναι το δύσκολο, πρόσφατα χωρισμένος και όλη μέρα στην δουλειά καταλαβαίνεις.
Έτσι ήμουν στα 17 και τότε δεν είχαμε ίντερνετ.
20201116_102205n.jpg
20201116_101840n.jpg

**ΜΕΜΟΣ** · 02-09-24, 13:24

Κράτα μια καλή διατροφή και μην αγχώνεσαι με τους χρόνους. Και με 3-4 καλά γεύματα θα δεις αποτέλεσμα.
Για τη δουλειά υπάρχουν και τα ταπερ.

**babisvaleris** · 03-09-24, 09:28

καλωσήρθες στο φόρουμ

**Nikoskapa** · 03-09-24, 09:35

Ευχαριστώ να σε καλά φίλε μου!

**Musclemar** · 12-09-24, 19:53

Από μικρός πάντως είχες στο V shape, ανοιχτοί ώμοι, μικρη μέση. Έκανες κολύμπι τότε;

**Nikoskapa** · 12-09-24, 20:45

Originally Posted by Musclemar

Από μικρός πάντως είχες στο V shape, ανοιχτοί ώμοι, μικρη μέση. Έκανες κολύμπι τότε;

όχι φίλε μου, απλά δουλεύω από 11 χρονών και ήμουν πάντα αδύνατος, το γυμναστήριο το ξεκίνησα για να πάρω βάρος και είχα πάρει 8 κιλά σε 15 μήνες, στης τελευταίες φωτογραφίες έχω φτάσει τα 69 κιλά και είναι το ρεκόρ μου, απλά ήταν σωστό γυμναστήριο και σε βοήθεια και σε δωρεάν σωστά προγράμματα, ο ιδιοκτήτης του γυμναστήριου μου έλεγε να το πάρω σοβαρά και να αρχίσω να ετοιμάζομαι για το τζούνιορ, το σκαρί μου είναι έτσι γιαυτό και παραμένω έτσι μέχρι σήμερα

**Musclemar** · 13-09-24, 02:41

Originally Posted by Nikoskapa

ο ιδιοκτήτης του γυμναστήριου μου έλεγε να το πάρω σοβαρά και να αρχίσω να ετοιμάζομαι για το τζούνιορ

Και είχε απόλυτο δίκιο!

**Stray** · 13-09-24, 09:28

Πολύ ωραίος φίλε! Για τη διατροφή, άμα μαγειρεύεις μαζικά για τις επόμενες μέρες θα γλιτώσεις πολύ χρόνο.Αρκεί να είσαι οκ με την ιδέα ότι θα τρως για πολλές μέρες το ίδιο.

**Nikoskapa** · 13-09-24, 15:24

Originally Posted by Stray

Πολύ ωραίος φίλε! Για τη διατροφή, άμα μαγειρεύεις μαζικά για τις επόμενες μέρες θα γλιτώσεις πολύ χρόνο.Αρκεί να είσαι οκ με την ιδέα ότι θα τρως για πολλές μέρες το ίδιο.

Το πρόβλημα είναι ότι παλεύω με την ανορεξία, τα πάω σίγουρα καλύτερα αλλά έχω δρόμο ακόμα μπροστά μού, έχει μια εβδομάδα που άρχισα και μία πρωτεΐνη όγκου ξέρω δεν είναι ότι καλύτερο αλλά χρειαζόμουν και υδατάνθρακες έχει και κρεατινη και ήδη νοιώθω καλύτερα

**Musclemar** · 13-09-24, 22:59

Originally Posted by Nikoskapa

Το πρόβλημα είναι ότι παλεύω με την ανορεξία, τα πάω σίγουρα καλύτερα αλλά έχω δρόμο ακόμα μπροστά μού, έχει μια εβδομάδα που άρχισα και μία πρωτεΐνη όγκου ξέρω δεν είναι ότι καλύτερο αλλά χρειαζόμουν και υδατάνθρακες έχει και κρεατινη και ήδη νοιώθω καλύτερα

Όταν λες ανορεξία, τι εννοείς ακριβώς; Δεν έχεις όρεξη να φας πολύ;

**Nikoskapa** · 14-09-24, 08:14

Originally Posted by Musclemar

Όταν λες ανορεξία, τι εννοείς ακριβώς; Δεν έχεις όρεξη να φας πολύ;

Σχεδόν καθόλου θα έλεγα, το γράφω και στο πρώτο μου μήνυμα, σήμερα που μιλάμε καταφέρνω να φάω 3 φορές αλλά ακόμα δυσκολεύομαι με την ποσότητα, για να καταλάβεις μπορεί να νιώσω ότι πεινάω να φάω δύο κουταλιά ρύζι και να είμαι λες και έφαγα όλο το πιάτο και αναγκάζομαι να φάω με το ζόρι το υπόλοιπο, είναι η πρώτη φορά που μου έχει συμβεί κάτι τέτοιο στην ζωή μού, είναι σαν να μίκρυνε το στομάχι μου, ξεκίνησε με την γρίπη, είχαμε και πολλές ζεστές το καλοκαίρι που δεν βοηθούσε καθόλου, ήρθε και η κακή ψυχολογία με τον χωρισμό και βρέθηκα με 8 κιλά μείον, η Βρώμη με βοήθησε να ξεκολλήσω λίγο και άρχισα να ξανά νιώθω λίγο την αίσθηση της πείνας, έτρωγα 6-7 κομμάτια πίτσας και σήμερα αν φάω 3 είναι λες και έφαγα 8, το ευχάριστο είναι ότι έχω πολύ καλύτερη ψυχολογία και λίγο με την γυμναστική που κάνω κάθε απόγευμα μετά την δουλειά κάθε μέρα είμαι καλύτερα βλέπω και το σώμα μου που ξυπνάει και συνεχίζουμε, τουλάχιστον τώρα που καθάρισα και από το λίπος θα προχωρήσω και με ποιο σωστή διατροφή ξέρω θα πάρει χρόνο αλλά θα τα καταφέρω.

**Nikoskapa** · 14-09-24, 10:50

Σχεδόν δύο εβδομάδες μόνο με push-ups και σκουατ χωρίς καθόλου βάρη είναι εκπληκτικό το πόσο γρήγορα ξύπνα το σώμα, η φωτογραφίες είναι από εχθές το απόγευμα εκτός από τής 2 τελευταίες πού είναι σημερινές.
Attachment 38608
Attachment 38609
Attachment 38610
Attachment 38611
Attachment 38612
Attachment 38613
Attachment 38614
Attachment 38615
Attachment 38616

**Nikoskapa** · 16-09-24, 18:54

η φωτογραφίες

**ΜΕΜΟΣ** · 16-09-24, 19:18

Ωραιος! Βρες τρόπο να φας παραπάνω και να αυξήσεις λίγο μάζα.

**Nikoskapa** · 16-09-24, 19:29

Originally Posted by ΜΕΜΟΣ

Ωραιος! Βρες τρόπο να φας παραπάνω και να αυξήσεις λίγο μάζα.

Ευχαριστώ Μεμο το έχω πάρει στα σοβαρά, τελικά βοηθάει πολύ η Βρώμη το πρωί στο άνοιγμα της όρεξης είναι και η ψυχολογία μού που βελτιώθηκε βλέποντας το σώμα να ξυπνάει.