Προσπάθησε να κρατάς το εύρος στις 20-25 επαναλήψεις, με περισσότερα σετ, και ας μη φτάνεις στην πλήρη αποτυχία. Με π.χ. 50% του 1 rep max μπορείς να...
Καλησπέρα! Μπορώ να σου προτείνω τα καλύτερα, αλλά θα είναι δύσκολο να τα βρεις στην Ελλάδα. Ίσως από Αγγλία ή iHerb, οπότε θα έχουν επιπλέον κόστος....