Έχοντας επιτελους ξεκολλησει απο τα κιλα που ημουν κολλημενος αρκετό καιρό ας γραψω τη "συνταγη" μου (καμια διαφορα απο οσες κυκλοφορουν για pancakes, απλα προσθεσα 2 πραγματακια), λιγο αμαρτωλή βεβαια αλλά κανείς δεν πεθανε απο 20γρ nutella
Υλικά:
100γρ βρωμη αλεσμενη
1 μπανανα
120ml γαλα 1.5%
35γρ μελι
1 scoop whey mp (chocolate brownie βαζω προσωπικα)
2 αυγά ολοκληρα
Εκχύλισμα βανιλιας και κανέλα
Ολα τα παραπανω ανακατεμα στο μιξερ. Αφηνουμε 2-3 λεπτα να δεσει λιγο το μιγμα και το ριχνουμε σε δοσεις στο αντικολλητικο τηγανι.
Εγω κανω 2 μεγαλα πιτακια γιατι βαριεμαι να καθομαι 100 ωρες να φτιαξω 8-10 Pancake
Προσθετω 20γρ nutella (νομιζω υπαρχει και παρομοιο αλειμμα σαν την nutella/merenda με χαμηλες θερμιδες καπου όμως δεν το εχω ψαξει) οταν βγουν απο το τηγανι και ΚΑΛΗ ΟΡΕΞΗ
Βεβαια θελει λιγη ωρα να ετοιμαστει οπότε δεν μπορω να το τιμησω καθε μερα, ομως 2-3 φορες τη βδομαδα εχει τη θεση του...
Και ναι ξαναλέω ειναι λιγο αμαρτωλό αλλά μην με καταδικάσετε ακομα. Οταν το ξαναφτιαξω ανεβαινει και σχετική φώτο.
Macros:
Π:51
Υ:131
Λ:28
Θερμίδες:990
Γενικα ειμαι λατρης των φορτωμενων πρωινων ωστε να βγαινουν πιο νορμαλ τα γυεματα μετα στη δουλεια.
Bookmarks