Διαβάζοντας το forum και αν κατάλαβα καλα, εγω που ειμαι 37 χρόνων, 1,75υψος, 63 κιλα και γυμναζομαι με βάρη 5 φορές τη βδομαδα πρέπει να στοχευσω σε 2500θερμιδες τη μέρα προκειμένου να αυξησω τη μυικοτητα μου. Σωστα; Έφτιαξα το παρακάτω και αν μπορείτε περιμενω κριτικές.
Bookmarks