Παιδιά καλησπέρα, μια λίγο "ιδιαίτερη" ερώτηση:
Τι προπόνηση (είδος ασκήσεων-σετ-επαναλήψεις) χρειάζεται να κάνω αν θέλω να αυξήσω την αντοχή των χεριών μου στο κράτημα ενός βάρους σταθερά (ακίνητο) για αρκετή ώρα με τα χερια λυγισμένα?
Ασχολούμαι (ερασιτεχνικά) με σκοποβολή, και ένα απ τα πράγματα που με κρατάνε πίσω είναι πως έχω αδύναμα χέρια, με αποτέλεσμά μετά από κάποια ώρα το βάρος του όπλου να μου φάινεται πολύ, ιδιαίτερα στο αριστερό χέρι, και να χάνω ταχύτητα στις επωμίσεις μου... παρόλο που μιλάμε για βάρος της τάξης των 4 κιλών μόνο!
*Για να βοηθήσω καθώς νομίζω πως έχει τη σημασία του, μιλάω για την στάση "αναμονής" πριν την όποια τουφεκιά, όπου το όπλο το κρατάμε "ανά χείρας" πριν το σηκώσουμε για να τουφεκίσουμε τον δίσκο....(φαντάζομαι καταλαβαίνετε ποια στάση εννοώ...το αριστερό χέρι κρατάει το μέσο-μπροστινό μέρος του όπλου από κάτω προτεταγμένο μπροστά και με κλίση της κάννης προς τα πάνω στο ύψος του στήθους, ενώ το δεξί χέρι κρατάει το όπλο απ τη λαβή του πίσω απ την σκανδάλη και χαμηλά στο ύψος της μέσης.....ο δικέφαλος του αριστερού είναι αυτός που τρώει το κυρίως ζόρι)
Το βάρος του σκοπευτικού super pose είναι μικρό (περίπου 4kg), αλλά με ενδιαφέρει να αυξήσω την αντοχή μου στη παρατεταμένη διάρκεια κρατήματος αυτού του βάρους στη σταθερή στάση που περιέγραψα πιο πάνω...ελπίζω να έγινα κατανοητός :)
Thank you!
Bookmarks