Λοιπον ακουω την γνωμη σας ξερω οτι χριαζομαι ογκο αλλα σκεφτομαι να ξελιπωσω μπας και φανει κανεις κοιλιακος μεχρι το καλοκαιρι αλλα φοβαμαι οτι δεν θα μηνει τπτ.
Attached Image:
οταν εβγαλα την φωτο ειχα να κανω βαρη τρεις μερες.
οταν μπορεσω θα κανω apload μια φωτογραφια μου απο προπερσι να δειτε την διαφορα.
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 21 of 21
Thread: Τα φωτα σας...
-
23-02-08, 07:38 #1Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 27-01-08
- Location
- Ιerapetra, Greece.
- Posts
- 36
Τα φωτα σας...
,
...
,
.
IERAPETRA "THE NORTHEST TOWN IN EUROPE"
EAT RIGHT EXERCISE DIE ANYWAY
-
23-02-08, 07:45 #2Pumping Iron
- Join Date
- 13-03-07
- Location
- larisa, larisa, Greece.
- Posts
- 581
συγουρα θελεις ογκο, παλεψε το λιγο ακομα και μετα γραμμωσε.
mr o
-
23-02-08, 08:04 #3Forum Team
- Join Date
- 18-02-06
- Location
- Chania, Crete, Greece.
- Posts
- 19,309
Δίκοπο μαχαίρι στη περίοδο αυτή.
Πάντως θες προπόνηση και διατροφή καλή για να τα καταφέρεις. Θα ψήφιζα όγκο για να πάρεις σχήματα πάνω σου και να δυναμώσεις.
Καλή επιτυχία ότι κι αν αποφασίσεις!:DΆχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
-
23-02-08, 08:38 #4Banned
- Join Date
- 21-12-04
- Location
- Thessaloniki, Greece.
- Posts
- 206
αν σε εβλεπα χωρις να ηξερα θα ελεγα οτι δεν κανεις βαρη.φιλε μεχρι το καλοκαιρι ουτε κοιλιακο προλαβαινεις να δεις εχεις πολυ λιπος,πανε για ογκο και σιγουρα θα προλαβεις να δεις καποιον μυ να αναπτυσεται
-
23-02-08, 09:08 #5
- Join Date
- 13-12-04
- Location
- .
- Posts
- 637
Nowitzki εγώ δε νομίζω ότι δε προλαβαίνει να δει κοιλιακούς λόγω χρόνου αλλά λόγο μυικότητας. Μια χαρά προλάβαινε..
-
23-02-08, 09:37 #6Banned
- Join Date
- 21-12-04
- Location
- Thessaloniki, Greece.
- Posts
- 206
δικιο εχεις...2 βδομαδες να μην φαει θα τους δει!ισως οχι για πολυ ομως!
ξερω φιλε μου aemilius ακουγομαι πολυ κακος..αλλα αν θες να κανεις ενα ωραιο σωμα εστω και μονο γραμμωση να θες.. μπες για ογκο
-
23-02-08, 10:20 #7Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 18-02-07
- Location
- Mytilene (currently Athens), Greece.
- Posts
- 1,077
Συμφωνώ με τον Mazda και τον pano, πήγαινε για όγκο και όταν φτάσεις σε ένα καλό επίπεδο μυικότητας ξεκίνα γράμμωση.
Train hard = Feel good
----------------------------------------
Sign up for the Best Online Manager game:
www.trophymanager.com/index.phpref=254028
-
23-02-08, 11:02 #8Pumping Iron
- Join Date
- 13-03-07
- Location
- larisa, larisa, Greece.
- Posts
- 581
φιλε aemilius συνεχισε την προπονηση σου και την διατροφη σου, το σωμα σου εχει παρει σχημα
και με τον καιρο θα παρεις και περισσοτερο ογκο.
το bodybuilding θελει χρονο και υπομονη, αν χτιζαμε απο την μια στιγμη στιν αλλη σωμα τοτε ολοι
θα ηταν bodybuilders. οσο περισσοτερο καιρο κανεις βαρη τοσο καλυτερο σχημα παιρνει το σωμα σου.
και κατα την γνωμη μου ωραιο σωμα δεν σημενει οτι πρεπει να εχει και ογκο πολυ, αν ειναι γραμμωμενο , εχει σωστες αναλογιες και κοιλιακους ειναι ομορφο.mr o
-
23-02-08, 12:11 #9Senior Bodybuilder
- Join Date
- 27-06-06
- Location
- Thessaloniki, Greece.
- Posts
- 1,974
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Nowitzki
αν σε εβλεπα χωρις να ηξερα θα ελεγα οτι δεν κανεις βαρη.φιλε μεχρι το καλοκαιρι ουτε κοιλιακο προλαβαινεις να δεις εχεις πολυ λιπος,πανε για ογκο και σιγουρα θα προλαβεις να δεις καποιον μυ να αναπτυσεται
</blockquote id=quote>
Φαρμακόγλωσσα.Γιατί να μην προλαβαίνει να δει κοιλιακούς ; Μια χαρα προλαβαίνει.
Γνώμη μου είναι να συνεχίσεις τον όγκο κανονικά.Κάνε μια μικρή περίοδο γράμμωση (1 μήνα) και μετά συνέχισε τον όγκο.Άσε τους κοιλιακούς για τον άλλο χρόνο.Δεν χάθηκε ο κόσμος.KaKoFoNiX WaS HeRE !!!
-
23-02-08, 17:18 #10Senior Bodybuilder
- Join Date
- 02-04-07
- Location
- Chania, Crete, Greece.
- Posts
- 1,470
Προσπαθησε να συνεχισεις τον ογκο,βαλε καποια κιλα πανω σου,αυτο χρειαζεσαι αυτη την περιοδο και οχι κοιλιακους.
BIGSTEVE'S TEAM!!!
-
23-02-08, 23:58 #11Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 27-01-08
- Location
- Ιerapetra, Greece.
- Posts
- 36
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Nowitzki
αν σε εβλεπα χωρις να ηξερα θα ελεγα οτι δεν κανεις βαρη.φιλε μεχρι το καλοκαιρι ουτε κοιλιακο προλαβαινεις να δεις εχεις πολυ λιπος,πανε για ογκο και σιγουρα θα προλαβεις να δεις καποιον μυ να αναπτυσεται
</blockquote id=quote>
Δεν γινεσε κακος. Με γ@μ1σ3 οτι εχασα παρα πολα κιλα αποτομα οποτε 6-7 μιικα κιλα πιγανε περιπατο. με τα βαρη ασχολουμε κανα χρονο αλλα η διατροφη μου ητανε παναθλια. Η καταβοληση μυων σε ολο της το μεγαλειο!!!,
...
,
.
IERAPETRA "THE NORTHEST TOWN IN EUROPE"
EAT RIGHT EXERCISE DIE ANYWAY
-
24-02-08, 04:52 #12Senior Bodybuilder
- Join Date
- 13-02-06
- Posts
- 5,708
Μια ταπεινή γνώμη κι από μένα, χωρίς να ξέρω σε ποιο σημείο φτάνουν οι γνώσεις σου....
Δοκίμασε να κάνεις όσο πιο καθαρό όγκο μπορείς... Meaning that ότι θα μετράς και το γραμμάριο! Θα βγάλεις θερμίδες συντήρησης και θα είσαι ελαφρά υπερθερμιδικός (περίπου 100 θερμίδες τη μέρα, ώστε να πέρνεις περίπου 500 γρμ. τη βδομάδα).... Θα είναι πολύ ποιοτικά τα όποια κιλά πάρεις & θα "δείξεις" πιο γραμμωμένος, επειδή αν είσαι προσεκτικός θα βάλεις πολύ λίγο λίπος....
-
24-02-08, 04:52 #13Senior Bodybuilder
- Join Date
- 13-02-06
- Posts
- 5,708
Μια ταπεινή γνώμη κι από μένα, χωρίς να ξέρω σε ποιο σημείο φτάνουν οι γνώσεις σου....
Δοκίμασε να κάνεις όσο πιο καθαρό όγκο μπορείς... Meaning that ότι θα μετράς και το γραμμάριο! Θα βγάλεις θερμίδες συντήρησης και θα είσαι ελαφρά υπερθερμιδικός (περίπου 100 θερμίδες τη μέρα, ώστε να πέρνεις περίπου 500 γρμ. τη βδομάδα).... Θα είναι πολύ ποιοτικά τα όποια κιλά πάρεις & θα "δείξεις" πιο γραμμωμένος, επειδή αν είσαι προσεκτικός θα βάλεις πολύ λίγο λίπος....
-
24-02-08, 05:54 #14Junior Bodybuilder
- Join Date
- 18-06-06
- Location
- ΑΘΗΝΑ, Greece.
- Posts
- 186
Sorry crimson αλλα τα μαθηματικα δε βγαινουν με +100 θερμιδες την ημερα θα εχει θετικο ισοζυγιο ανα βδομαδα 700 θερμιδες.Και 700 θερμιδες δε μεταφραζονται σε καμια των περιπτωσεων με 1/2 κιλο την εβδομαδα.
-
24-02-08, 05:54 #15Junior Bodybuilder
- Join Date
- 18-06-06
- Location
- ΑΘΗΝΑ, Greece.
- Posts
- 186
Sorry crimson αλλα τα μαθηματικα δε βγαινουν με +100 θερμιδες την ημερα θα εχει θετικο ισοζυγιο ανα βδομαδα 700 θερμιδες.Και 700 θερμιδες δε μεταφραζονται σε καμια των περιπτωσεων με 1/2 κιλο την εβδομαδα.
-
24-02-08, 07:27 #16Senior Bodybuilder
- Join Date
- 13-02-06
- Posts
- 5,708
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Crimson
Μια ταπεινή γνώμη κι από μένα, χωρίς να ξέρω σε ποιο σημείο φτάνουν οι γνώσεις σου....
Δοκίμασε να κάνεις όσο πιο καθαρό όγκο μπορείς... Meaning that ότι θα μετράς και το γραμμάριο! Θα βγάλεις θερμίδες συντήρησης και θα είσαι ελαφρά υπερθερμιδικός ([u]περίπου 100 θερμίδες τη μέρα</u>, ώστε να πέρνεις περίπου 500 γρμ. τη βδομάδα).... Θα είναι πολύ ποιοτικά τα όποια κιλά πάρεις & θα "δείξεις" πιο γραμμωμένος, επειδή αν είσαι προσεκτικός θα βάλεις πολύ λίγο λίπος....
</blockquote id=quote>
Read carefully! [:-glasses]
-
24-02-08, 07:27 #17Senior Bodybuilder
- Join Date
- 13-02-06
- Posts
- 5,708
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Crimson
Μια ταπεινή γνώμη κι από μένα, χωρίς να ξέρω σε ποιο σημείο φτάνουν οι γνώσεις σου....
Δοκίμασε να κάνεις όσο πιο καθαρό όγκο μπορείς... Meaning that ότι θα μετράς και το γραμμάριο! Θα βγάλεις θερμίδες συντήρησης και θα είσαι ελαφρά υπερθερμιδικός ([u]περίπου 100 θερμίδες τη μέρα</u>, ώστε να πέρνεις περίπου 500 γρμ. τη βδομάδα).... Θα είναι πολύ ποιοτικά τα όποια κιλά πάρεις & θα "δείξεις" πιο γραμμωμένος, επειδή αν είσαι προσεκτικός θα βάλεις πολύ λίγο λίπος....
</blockquote id=quote>
Read carefully! [:-glasses]
-
25-02-08, 16:46 #18Senior Bodybuilder
- Join Date
- 13-02-06
- Posts
- 5,708
...Και μετά από μια συζήτηση με τον GRF, μιας και μας απασχόλησε αρκετά το θέμα, επιτρέψτε μου να διορθώσω τις μπούρδες που γράφω παραπάνω! :D
Βασικά για να βάλεις ένα κιλό, πρέπει η διατροφή σου να είναι υπερθερμιδική κατά 7000-8000 θερμίδες (και όχι κατά 1000 όπως πολύ λάθος γράφω παραπάνω -οπότε πολύ σωστά απόρησε και ο καημένος ο lukegr!)... Αν μιλάμε για +2kg το μήνα, τότε μιλάμε για 14.000-15.000 θερμίδες επιπλέον το μήνα!
Και για να διορθώσω τους αριθμούς (μιας και στα μαθηματικά δεν ήμουν ποτέ καλή), αφήνοντας όμως το σκεπτικό ίδιο, ακολούθα μια υπερθερμιδική διατροφή με +500 θερμίδες τη μέρα!...
Σόρρυ Luke, τώρα "έπιασα" τι εννοούσες! Κατανόηση στην 3η δέσμη, παρακαλώ! [:-ghost]
-
25-02-08, 16:46 #19Senior Bodybuilder
- Join Date
- 13-02-06
- Posts
- 5,708
...Και μετά από μια συζήτηση με τον GRF, μιας και μας απασχόλησε αρκετά το θέμα, επιτρέψτε μου να διορθώσω τις μπούρδες που γράφω παραπάνω! :D
Βασικά για να βάλεις ένα κιλό, πρέπει η διατροφή σου να είναι υπερθερμιδική κατά 7000-8000 θερμίδες (και όχι κατά 1000 όπως πολύ λάθος γράφω παραπάνω -οπότε πολύ σωστά απόρησε και ο καημένος ο lukegr!)... Αν μιλάμε για +2kg το μήνα, τότε μιλάμε για 14.000-15.000 θερμίδες επιπλέον το μήνα!
Και για να διορθώσω τους αριθμούς (μιας και στα μαθηματικά δεν ήμουν ποτέ καλή), αφήνοντας όμως το σκεπτικό ίδιο, ακολούθα μια υπερθερμιδική διατροφή με +500 θερμίδες τη μέρα!...
Σόρρυ Luke, τώρα "έπιασα" τι εννοούσες! Κατανόηση στην 3η δέσμη, παρακαλώ! [:-ghost]
-
29-02-08, 09:58 #20Senior Bodybuilder
- Join Date
- 26-09-06
- Location
- Ηράκλειο Κρήτης, Greece.
- Posts
- 2,146
<blockquote id=quote>Quote:
Attached Image:
οταν μπορεσω θα κανω apload μια φωτογραφια μου απο προπερσι να δειτε την διαφορα.
</blockquote id=quote>
Να υποθέσουμε ότι πρόπερσι έμοιαζες με σφουγγάρι?[:-bigmouth]"Αν δεν μάθεις να κάνεις προπόνηση για σαρκόπλασμα, προκοπή δε θα δεις!"
Bulking mode
Αν δεν έχεις χρόνο να το κάνεις σωστά, πρέπει να 'χεις χρόνο να το κάνεις ξανά!
Eat Less, Lift Moderate, Rest a Lot!!!
Current status: Eating crap, Lifting Nothing, Resting... NOT!!!
-
01-03-08, 08:14 #21Junior Bodybuilder
- Join Date
- 22-02-08
- Location
- .
- Posts
- 148
xaxaxaxa!!!!
καλυτερα αλλους 2 μηνες ογκο !!!!!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks