Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register
+ Reply to Thread
Results 1 to 10 of 10

Thread: Ποσα ασπραδια αυγου ειναι μια δοση πρωτεινης?

  
  1. #1
    Bodybuilding Newbie left24 is an unknown quantity at this point
    Join Date
    01-02-07
    Location
    .
    Posts
    98

    Default Ποσα ασπραδια αυγου ειναι μια δοση πρωτεινης?

    Γεια σας ,

    ηθελα να ρωτησω ποσα ασπραδια ειναι η δοση που δινει 23γρ πρωτεινης?Και επισεις αν σε περιοδο γραμμωσηςμπορουμε να τρωμε το becele proactive vitam με ω-3 ....

    [:-bouncy][:-bouncy]

  2. #2
    Advanced Bodybuilder A_K_I_S is on a distinguished road A_K_I_S's Avatar
    Join Date
    25-10-06
    Location
    thessaloniki, Greece.
    Posts
    1,105

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by left24

    Γεια σας ,

    ηθελα να ρωτησω ποσα ασπραδια ειναι η δοση που δινει 23γρ πρωτεινης?Και επισεις αν σε περιοδο γραμμωσηςμπορουμε να τρωμε το becele proactive vitam με ω-3 ....

    [:-bouncy][:-bouncy]
    </blockquote id=quote>Αν δεν απατωμαι 100 γρ ασπραδι δίνει 11.5 γρ πρωτεινη.Οπότε με 200 γρ είσαι οκ.Αν κάνω λάθος ας με διορθ΄ψσει κάποιος
    Hellenic Skydivers

  3. #3
    Bodybuilding Newbie D_I_M_I_T_R_I_S
    Join Date
    19-06-08
    Location
    athens, kifissia, Greece.
    Posts
    34

    Default

    πως το μετρατε ετσι ?

    ενα μετριο αυγο εχει περιπου 8-9γρ πρωτεινη,απο τα οποια τα 5 περιπου ειναι απο το ασπραδι και τα υπολοιπα απο τον κροκο !

  4. #4
    Pumping Iron vasilis78
    Join Date
    15-04-08
    Location
    Ioannina, Greece.
    Posts
    331

    Default

    Μέτρα το κάθε ασπράδι στα 4 γρ πρωτείνης. Είναι πιο κοντά στο μέσο όρο, οπότε κανόνισε και την ποσότητα που θέλεις. Όσο για τα becel και διάφορα τέτοια, όλα εξαρτώνται από τουσ δικούς σου στόχους/επίπεδο και την ποσότητα που χρησιμοποιείς.
    "Become the change you want to see." - Mahatma Gandhi

  5. #5
    Banned Nowitzki
    Join Date
    21-12-04
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    210

    Default

    6ασπρεαδια

  6. #6
    Advanced Bodybuilder spenzasx
    Join Date
    07-07-08
    Location
    mytilini, building, Greece.
    Posts
    1,170

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by left24

    Γεια σας ,

    ηθελα να ρωτησω ποσα ασπραδια ειναι η δοση που δινει 23γρ πρωτεινης?Και επισεις αν σε περιοδο γραμμωσηςμπορουμε να τρωμε το becele proactive vitam με ω-3 ....

    [:-bouncy][:-bouncy]


    </blockquote id=quote>

    και μην ξεχνας οτι δεν εχουν ιδια απορροφητικοτητα! τα ασπραδια εχουν περιπου 60% ενω η πρωτεινη 100%,δηλαδη για να απορροφηθει η ιδια ποσοτητα πρωτεινης αυγου με την ορρογαλακτικη,θα πρεπει να φας 40% παραπανω πρωτεινη......
    τα becel και αυτα,αν κανεις σοβαρη ενασχοληση με διατροφη και γυμναστικη,ειναι απαγορευμενα,ειδαλλως μπορεις να τρως διχως κανενα προβλημα. παντως να ξερεις οτι becel και γραμμωση δεν πανε μαζι,ή το ενα ή το αλλο!
    ()

  7. #7
    GRF is on a distinguished road
    Join Date
    16-03-05
    Posts
    9,327

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by spenzasx
    και μην ξεχνας οτι δεν εχουν ιδια απορροφητικοτητα! τα ασπραδια εχουν περιπου 60% ενω η πρωτεινη 100%,δηλαδη για να απορροφηθει η ιδια ποσοτητα πρωτεινης αυγου με την ορρογαλακτικη,θα πρεπει να φας 40% παραπανω πρωτεινη......
    </blockquote id=quote>

    Νίκο, μπορείς να επεκταθείς λίγο σε αυτό που γράφεις;

  8. #8
    giannis_m giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,579

    Default

    εγώ πάλι έχω την εντύπωση ότι τα αυγά έχουν την υψηλότερη απορροφησιμότητα 94%

  9. #9

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by D_I_M_I_T_R_I_S

    πως το μετρατε ετσι ?

    ενα μετριο αυγο εχει περιπου 8-9γρ πρωτεινη,απο τα οποια τα 5 περιπου ειναι απο το ασπραδι και τα υπολοιπα απο τον κροκο !

    </blockquote id=quote>

    Αναποδα τα εχεις γραψει φιλε Δημητρη. Ο κροκος εχει την μεγαλυτερη ποσοτητα πρωτεινης και οτι μεινει ειναι στο ασπραδι. Ο κροκος εχει επισης και ολο το λιπος.

    Ο καλυτερος τροπος μετρησης για να ειμαστε ακριβεις σε αυτο που τρωμε ειναι οχι ανα ασπραδι αλλα ανα 100γρ.

    Εγω που τρωω τα ασπραδια απο την Eggology, μετραω με τα παρακατω δεδομενα:

    Attached Image:

    Olympia Weekend 2014 <===== Πατήστε Εδώ Για Την Πλήρη Κάλυψη Μας



    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

  10. #10
    Advanced Bodybuilder spenzasx
    Join Date
    07-07-08
    Location
    mytilini, building, Greece.
    Posts
    1,170

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by spenzasx
    και μην ξεχνας οτι δεν εχουν ιδια απορροφητικοτητα! τα ασπραδια εχουν περιπου 60% ενω η πρωτεινη 100%,δηλαδη για να απορροφηθει η ιδια ποσοτητα πρωτεινης αυγου με την ορρογαλακτικη,θα πρεπει να φας 40% παραπανω πρωτεινη......
    </blockquote id=quote>

    Νίκο, μπορείς να επεκταθείς λίγο σε αυτό που γράφεις;


    </blockquote id=quote>

    βασικα γιαννη ξερω οτι ολες οι πηγες πρωτεινης δεν εχουν την ιδια απορροφηση απο τον οργανισμο. δηλαδη, απο τα οσπρια η απορροφητικοτητα ειναι 20%,αν και χαμηλοτερης διατροφικης αξιας πρωτεινη,απο τα αυγα 60% και απο την ορρογαλακτικη πρωτεινη 100%,δηλαδη αν καταναλωσεις 100 γραμμαρια τοτε δεν πανε ολα στους μυς αλλα ενα μερος χανεται καπου στη διαδικασια,απ'οτι υποθετω οτι δεν ειναι ολες οι πηγες πρωτεινης το ιδιο ευκολες για να τις επεξεργαστει ο οργανισμος και να λαβει-την πρωτεινη-.να σου πω την αληθεια δεν τα ξερω επ'ακριβως,ετσι τουλαχιστον ειχα ακουσει παλιοτερα.
    αν ειμαι λαθος διορθωσε με ωστε να μην καθομαι και πιστευω αρλουμπες:D:D:D
    ()


 
+ Reply to Thread

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

     

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts