Παίρνω πολύ εύκολα κιλά ακόμα και κάνοντας αερόβια και τρώγοντας λίγο

**MXDaemon** · 31-08-11, 16:23

Καλησπέρα παιδιά!
Το τελευταίο καιρό τρέχοντας αρκετή ώρα (μεγάλη απόσταση περιπου 8-10 χμ κάθε μέρα) και σε ταχύτητα λίγο μεγαλύτερη από jogging (χαλαρό τρεξίμο)
Διαπίστωσα πως παίρνω κιλά πολύ εύκολα.

Η διατροφή μου είναι η έξης:
Πρωινό: γάλα ελαφρύ ΔΕΛΤΑ με φυτικές ίνες.
Μεσημεριανό: όσπρια, ζυμαρικά, φασόλια, γεμιστά πιο γενικότερα ελληνική κουζίνα.
Απογευματινό μετά το τρέξιμο: καλοκαιρινά φρούτα όπως καρπούζι, ροδάκινα, βερίκοκα, σταφύλια κτλ
Βραδινό: Γιαούρτι με μια ντομάτα και λίγη φέτα (τυρί)

Αποφεύγω να τρώω (δεν τρώω):
Τιγανιτά, ψωμιά (δεν θυμάμαι πότε έφαγα τελευταία φορά ψωμί), λαδερά φαγητά

Πίνω με μέσο όρο 2 μπύρες και τρώω 2 φόρες σουβλάκια (καλαμάκι κοτόπουλο απ'όλα χωρίς πατάτες με αλάδωτες πίτες) την εβδομάδα ξεχωριστά οι μπύρες με τα σουβλάκια, όχι μαζί.

Γενικά είμαι πολύ αδύνατος απλά έχω λίγη κοιλιά και μπούτια επίσης δεν εργάζομαι και είμαι 23 χρονών
Επίσης ένας διατροφολόγος μου χε πει ότι ο μεταβολισμός μου έχει πάθει σοκ, επειδή δεν τρώω πολύ, ότι τρώω ο μεταβολισμός μου το αποθηκεύει με το φόβο ότι δεν ξέρει πότε θα ξανά δεχτεί τροφή
Μου δώσε μια διατροφή αλλά μέσα στον μήνα πήρα 5 κιλά και την σταμάτησα βέβαια πήγαινα και γυμναστήριο τότε

Αυτή την στιγμή είμαι 83 κιλά και ύψος 1,78 πριν 3 βδομάδες ήμουν 81,6

Τι πρέπει να κάνω για να χάσω κιλά?
Μήπως τελικά ακόμα και με το τρέξιμο παίρνεις κιλά?

**Mazda 6** · 31-08-11, 16:33

Κιλά παίρνεις με τη διατροφή που κάνεις. Τρως πχ. όσπρια, αλλά αν φας μια γαβάθα ρεβύθια, ή μια γαβάθα μακαρόνια, ή 3 ντομάτες με ρύζι και σαλτσούλα... δεν είναι και τόσο διαίτης όσο νομίζεις.

Επίσης κάνεις πολύ καλά που έχεις στη διατροφή σου φρούτα, αλλά όχι πχ. 6 ροδάκινα (που είναι από τα αγαπημένα μου) ή μισό καρπούζι...

Τέλος, μιας και αναφέρεις μπύρες και σουβλάκια, να σου πω ότι εδώ θα πάρεις μάλλον συγκεκριμένου τύπου απαντήσεις ή συμβουλές μιας και βρίσκεσαι σε bodybuilding forum κι όχι σε κάποιο απλό forum με δίαιτες ή γενικότερη απλά υγιεινή διατροφή.

Οι δικές μας διατροφές περιστρέφονται γύρω από συγκεκριμένες ποσότητες πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών, προσπαρμοσμένες στις ανάγκες μας, εννίοτε με αυστηρότητα και άλλοτε με μια "ελευθερία", ώστε να πίνουμε κι εμείς ένα μπυράκι μια φορά την εβδομάδα.

Άρα λοιπόν μην τρέφεις αυταπάτες κι αν έχεις κάποιο συγκεκριμένο στόχο, τότε κοίταξε να διορθώσεις τη διατροφή σου, να επιλέξεις σωστές ποσότητες αλλά και είδη τροφών.

Καλή συνέχεια από εμένα!!!

Edit: Δες και αυτό http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=26236

**chris23_32** · 31-08-11, 16:36

Το μόνο σίγουρο είναι ότι δε παίρνεις κιλά από το τρέξιμο.

Έχω την υποψία ότι υποσιτίζεσαι επομένως ο οργανισμός αποθηκέυει τα πάντα σε λίπος (μπορεί να κάνω και λάθος). Οι μπύρες και τα σουβλάκια σίγουρα δε βοηθάνε...

Ο οργανισμός έχει συνηθίσει το γεγονός ότι τρέχεις πολύ επομένως γνώμη μου είναι πως όντως ο μεταβολισμός σου είναι χάλια!

Ίσως θα πρέπει να δώσεις βάση στο τι τρώς (πιο καθαρές τροφές) και να τρώς περισσότερες φορές μέσα στη μέρα.

Από την άλλη... μία ιδέα... εξετάσεις για θυρωειδή έχεις κάνει?

**MXDaemon** · 31-08-11, 16:48

Εξετάσεις για θυρωειδή όχι δεν έχω κάνει.
Η ποσότητα φαγητού που τρώω την θεωρώ normal δλδ. 1 πιάτο μεσημεριανό , 1 φρούτο το απόγευμα και ένα πιάτο μικρό για βραδινο
Δεν τρώω ας πούμε 3 πιάτα μακαρόνια ή μισό κιλό καρπούζι.
Εάν ήταν έτσι θα ξερά ότι το πρόβλημα μου είναι στην ποσότητα. και δεν θα άνοιγα καν αυτο το θέμα.
Ενοείτε πως οι μπύρες και τα σουβλάκια σίγουρα δε βοηθάνε αλλά εντάξει 2 μπύρες και 2 σουβλακια δεν είναι και τόσο σοβαρό θέμα.
Ξέρω άτομα τα οποία τρώνε τρέλες ποσότητες φαγητού και δεν έχουν καμία σχέση με οποιοδίποτε είδος αθλήματος άπλα έτσι είναι ο μεταβολισμός τους.

**santos br** · 31-08-11, 17:28

Originally Posted by MXDaemon

Ενοείτε πως οι μπύρες και τα σουβλάκια σίγουρα δε βοηθάνε αλλά εντάξει 2 μπύρες και 2 σουβλακια δεν είναι και τόσο σοβαρό θέμα.
Ξέρω άτομα τα οποία τρώνε τρέλες ποσότητες φαγητού και δεν έχουν καμία σχέση με οποιοδίποτε είδος αθλήματος άπλα έτσι είναι ο μεταβολισμός τους.

1.κανε εξετασεις θυροειδη.
2.αν τρως σουβλακια μια στο τοσο,δεν ειναι κατι,αλλα αν τρως καθε 3 και λιγο ειναι ειναι σοβαροκαι δεν βοηθας το σωμα σου.
3.ο δικος σου μεταβολισμος,σωμα,και οτιδηποτε αλλο ουδε μια σχεση εχουν με αλλους.φτιαξε την διατροφη σου,μπες σε μια σειρα και θα δεις αλλαγη.

**Mazda 6** · 31-08-11, 17:45

Originally Posted by santos br

1.κανε εξετασεις θυροειδη.
2.αν τρως σουβλακια μια στο τοσο,δεν ειναι κατι,αλλα αν τρως καθε 3 και λιγο ειναι ειναι σοβαροκαι δεν βοηθας το σωμα σου.
3.ο δικος σου μεταβολισμος,σωμα,και οτιδηποτε αλλο ουδε μια σχεση εχουν με αλλους.φτιαξε την διατροφη σου,μπες σε μια σειρα και θα δεις αλλαγη.

Αυτά ακριβώς...