Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register
+ Reply to Thread
Results 1 to 4 of 4

Thread: Ασκησεις Για το Σπιτι

  
  1. #1
    Junior Bodybuilder Tsiripas is infamous around these parts
    Join Date
    28-02-12
    Posts
    119

    Default Ασκησεις Για το Σπιτι

    Χαιρετω παιδια.

    Δυστυχως το Γυμναστηριο στο οποιο πηγαινα εκλεισε και δεν εχω λεφτα και χρονο να παω σε αλλο. Για αυτο αγορασα 2 βαρακια για αρχη και προσπαθω να κανω ασκησεις σπιτι μου. Μπορω να πω, οτι για δικεφαλο και για ομους ειμαι καλλημενος και ευχαριστημενος με τους αλτερες. Παρολα αυτα θελω συμβουλες στις αλλες μυικες ομαδες! Θα προσπαθησω περιλπτηκα να σας πω το προγραμμα που σκτεφομαι να ακολουθησω! Δεν ειμαι πολυ εξοικειωμένοςμε τις ονομασιες οποτε συγνωμη αν δεν γινονται κατανοητες

    Ενημερωνω οτι εχω 2 Αλτηρες και μια μπαρα ελξεων σπιτι! Ολες τις ασκησεις τισ κανω 4χ15.

    Δικεφαλος
    Αλτηρες
    Σφυρια
    Καμπανες

    Ωμοι
    Αλτηρες (Smith)
    Εκτασεις
    Προτασεις

    Στηθος

    Καμψεις
    Βρηκα αρκετες ασκησεις αλλα δεν με βολεθουν χωρις παγκο και δεν ξερω αν αξιζουν να τις κανω στο πατωμα η στο κρεβατι.

    Για αυτα εδω δεν εχς ιδεα οποτε οποια συμβουλη εχετε.. :D
    Τρικεφαλος (καμψεις?)
    Πλατη (παλι καμψεις ? Ελξεις?)
    Ποδια

    Ευχαριστω!

  2. #2
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    23,024

    Default

    Δες αυτό το τόπικ, είναι αυτό που θες

    Γυμναστική Στο Σπίτι - Λίστα Με Ασκήσεις

  3. #3
    Senior Bodybuilder Raf is a splendid one to behold Raf is a splendid one to behold Raf is a splendid one to behold Raf is a splendid one to behold Raf is a splendid one to behold Raf is a splendid one to behold Raf is a splendid one to behold Raf is a splendid one to behold Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    έχει πολύ χρήσιμα πράματα...ξεσκόνησέ το και θα ωφεληθείς πολύ..!!

  4. #4
    Junior Bodybuilder Tsiripas is infamous around these parts
    Join Date
    28-02-12
    Posts
    119

    Default

    Εγινε, ευχαριστω πολυ!


 
+ Reply to Thread

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

     

Similar Threads

  1. Ασκήσεις Για Στήθος Στο Σπίτι - Προτάσεις;
    By hotlivec in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 21
    Last Post: 20-04-12, 04:32 p
  2. Κοιλιακοί Στο Σπίτι - Ασκήσεις
    By purehate in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 27-03-11, 10:03 p
  3. Ασκήσεις Με Βάρη Στο Σπίτι.
    By ellas in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 15
    Last Post: 06-07-10, 09:16
  4. Ασκήσεις Στο Σπίτι
    By dimitris95 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 05-07-10, 06:58

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts