Στο νέο μου βίντεο της σειράς Personal Training Tips περιγράφω κάποιες τεχνικές απομόνωσης κατά την εκγύμναση των χεριών με ελεύθερα βάρη. Καλή σας προβολή.
Στο νέο μου βίντεο της σειράς Personal Training Tips περιγράφω κάποιες τεχνικές απομόνωσης κατά την εκγύμναση των χεριών με ελεύθερα βάρη. Καλή σας προβολή.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Mπραβο παρη πολυ καλο..στις καμψεις δικεφαλων σε τοιχο μπροω να ακουμπαω κ τα τρικεφαλα στον τοιχο+την πλατη οπως λες η μονο πλατη?
Την τεχνικη στις γαλλικες πιεσεις που επριγραφεις με την χωνη μπροω να την κανω κ στις εκτασεις πισω απο κεφαλι με μπαρα ορθιος?(με αλτηρα δεν γινεται)
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
σε ευχαριστώ φίλε μου!!!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
να σε ρτωησω παρη αυτο μπορει ν γινει κ με αλτηρες καμψεις σε δικεφαλα να ειμαισ σε τοιχο?
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Νέο επεισόδιο στο οποίο αναφέρομαι στη λειτουργική προπόνηση κοιλιακών. πρόκειται για ένα τρισέτ ασκήσεων για την πλήρη αλλά παράλληλα λειτουργική εκγύμναση των κοιλιακών μυών. καλή σας προβολή.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Φοβερο Παρη!!!Οσον αφορα την εγκυμναση τους,πιστευεις οτι οφελει να εχουμε δυο ρουτινες να εναλλασουμεσ ε καθε προπο?πχ την μια ρουτινα Α,την αλλη προπονηση Β οπου θα εχουμε διαφορετικες ασκησεις,επαναληψεις?Για την γευρα τι γνωμηε χεις?Σιγουρα θα τις ενταξω στο προγραμμα μου αυτες!
Η ροδα κοιλιακων ειναι απο τις πιο αποτελεσματικες ασκησεις!! Ευχαριστουμε Παρη!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
εκει που λεω γευρα,εννοω γεφυρα
Νέο βίντεο μέσα από την σειρά βίντεο μου στο Youtube BODYLEDGE TUBECAST. Σε αυτό το βίντεο αναφέρομαι σε διάφορες τεχνικές αποκατάστασης τις οποίες μπορούμε να εντάξουμε στο πρόγραμμά μας για καλύτερη ανάρρωση μετά από προπόνηση. Οι τεχνικές αυτές είναι εξίσου σημαντικές με την προπόνηση, την διατροφή και τα συμπληρώματα διατροφής. Καλή σας προβολή. Να είστε όλοι καλά!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Μπράβο ρε Πάρη!
Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!
Παρη πολυ καλες και εξαιρετικες συμβουλες. Το foam roller απο τοτε που αρχισα να το χρησιμοποιω με βοηθησε απιστευτα στο πιασιμο και γενικα σε σημεια που ειναι δυσκολο να γινουν stretch. Απο τοτε που εκανα τη φυσιοθεραπεια για τον αυχενα μου, εχω αλλαξει 180 μοιρες το σκεπτικο μου για αποκατασταση. Παντα μετα την προπονηση κανω ασκησεις για ενδυναμωση και στρετς των νευρων και των μυων γυρω απο το σημειο.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Νέο βίντεο μέσα από την σειρά BODYLEDGE TUBECAST, στο οποίο αναφέρομαι στην προπόνηση σε περίοδο διακοπών. Πως μπορούμε να προπονηθούμε όταν το γυμναστήριο είναι κλειστό ή όταν δεν υπάρχει διαθέσιμο γυμναστήριο. τεχνικές προπόνησης χωρίς καθόλου ή με ελάχιστο εξοπλισμό προκειμένου να μην χάνουμε προπονήσεις. Καλή σας προβολή!!!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Καλημέρα και καλό μήνα σε όλους. Λίγο πολύ όλοι έχουμε έρθει αντιμέτωποι με κάποιο ελαφρύ τραυματισμό, είτε είμαστε αθλητές ή απλά κάνουμε προπόνηση με αντιστάσεις. Το ακόλουθο βίντεο περιγράφει κάποιες τεχνικές προπόνησης που θα μας βοηθήσουν στο να συνεχίσουμε την προπόνηση γύρω από τον τραυματισμό. Δεν είναι πάντα απαραίτητο να σταματάμε εντελώς την προπόνηση. Να θυμάστε πως έστω και λίγο μυικό ερέθισμα είναι καλύτερο από το καθόλου. Εύχομαι να βρείτε χρήσιμες τις τεχνικές αυτές. Καλή σας προβολή!!!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Μπράβο Πάρη, πολύ ενδιαφέρον. Όταν όμως έχουμε τραυματιστεί στη μέση, τί μπορούμε να κάνουμε ώστε να αποθεραπευτούμε γρήγορα ή να μην διακόψουμε τελείως τις προπονήσεις;
Για πόδια occlusion training και ΗΙΙΤ στο ποδήλατο είναι θαυμάσιες επιλογές!!!! Για τον άνω κορμό δοκιμάζεις λίγα κιλά με αργή κίνηση και μεγάλο time under tension καθώς και ΤΑΒΑΤΑ όπως περιγράφω στο βίντεο. απλά επιλέγεις ασκήσεις σε μηχανήματα, συνήθως από καθιστή θέση και με υποστήριξη!!!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Εγκαινιάζω μία σειρά βίντεο που αφορά στο fitness lifestyle και την προπόνηση που ακολουθώ. Καλή σας προβολή!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Πολυ ωραιο Παρη, καλη επιτυχια με τα νεα βιντεο!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
νέο βίντεο που αναφέρομαι στο ρόφημα που πίνω με το που ξυπνάω κάθε πρωί.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Στό 3ο επεισόδιο της σειράς μου αναφέρομαι πάλι στο foam roller χρησιμοποιώντας το πριν και όχι μετά την προπόνηση. Αν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα εκγύμνασης των ποδιών σας αξίζει να το παρακολουθήσετε. Να είστε όλοι καλά!!!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
στο νεο επεισόδιο αυτό αναφέρομαι σε ένα υβριδικό τρόπο άσκησης που συνδυάζει τα ελευθερα βάρη με τις τροχαλίας ταυτόχρονο στην ίδια άσκηση, εκτεμετελευόμενοι με αυτό τον τρόπο τα πλεονεκτήματα των τροχαλιών και των ελεύθερων βαρών. Καλη σας προβολη!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
ένα ακόμα βίντεο που περιγράφω το πρωινό μου γεύμα.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Γεια σου Παρη μπορεις να μας γραψεις την διατροφη σου ακριβως οπως την ακολουθεις? ειχα δει σε 1 βιντεο που λες οτι τις μερες προπονησεις εχεις παραπανω υδατανθρακα και τις αλλες μερες λιπαρα.... Αν μπορεις να μας γραψεις τα γευματα που ακολουθεις και τις 2 μερες και να μας πεις τα μακρος για τις 2 μερες.... Ευχαριστω προκαταβολικα
Φιλε μου η διατροφη μου αλλαζει απο μερα σε μερα καθως και απο εβδομαδα σε εβδομαδα αναλογα με την προετοιμασια μου, οποτε δεν εχει νοημα να γραψω μια μερα το τι καταναλωνω. Παντως πλεον βαζω υδανθρακα και τις ημερες που δεν κανω προπονηση. Καποια στιγμη οταν βρω λιγο χρονο θα γραψω ενα log με αναλυτικα το τι τρωω καθε μερα.
Last edited by bodyledge; 08-10-13 at 00:37.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
νέο βίντεο με ποζάρισμα κοιλιακών 5 εβδομάδες πριν τον αγώνα. Να είστε όλοι καλά!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
νέο βίντεο που αναφέρομαι στο μπροστινό σκουάτ και πως μπορούμε να κάνουμε πιο αποτελεσματική αυτήν την άσκηση για μέγιστη ανάπτυξη των τετρακεφάλων. καλή σας προβολή.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks