Διατροφή κάνω κιλά δεν χάνω

[thanos_ktm]

Καλημέρα και από μένα.

Είμαι 44 χρονών 1.83 υψος και 99 κιλά.26Μαρτίου2013 ζυγίστηκα στα 107 κιλά και επαθα ενα μικρό σόκ.Ξεκίνησα να κάνω μια σχετική διατροφή παράλληλα με τρέξιμο και ποδήλατο.
Πρίν 2 εβδομάδες ξεκίνησα το γυμναστήριο(λόγω ρήξης μηνίσκου)για ενδυνάμωση.Εδώ και λίγο καιρό έχω κολλήσει στα κιλά και δεν χάνω.Η διατροφή που κάνω είναι σχετικά βασική,πρωινό κορνφλεικς,στην δουλειά πίνω εναν φραπέ,δεκατιανό ενα φρούτο,γύρω στις 14.00 τρώω ενα τόστ ή κανάδύο καλαμάκια κοτόπουλο,στις 17.00 μια μπανάνα,και για βραδυνό ότι υπάρχει στο σπίτι σε μικρή ποσότητα.

Για δώστε καμμιά βοήθεια.

[jonic]

εννοεις οτι δεν εχεις χασει καθολου ή εχεις χασει κ εχεις κολλησει τωρα ? γιατι αν εχεις χασει κ εχεις κολλησει τοτε πρεπει να ελλατωσεις λιγο ακομα τις ημερησιες θερμιδες σου !!!!

[Παυλίδης]

Εγώ νομίζω πως τρώει ήδη λίγες θερμίδες και γι' αυτό κόλλησε. Βγάλε διατροφή οργανωμένη.

[thanos_ktm]

Οπως είπα ήμουν 107 και τώρα 99 αλλά εδώ και 3 εβδομάδες περίπου εχω κολλήσει και δεν χάνω.

[Rea!]

Γίνεται και αυτό. Κάποια στιγμή ξεκολάει.

[kerouac]

Γίνεται και αυτό. Κάποια στιγμή ξεκολάει.

Κι εγω 2-3 βδομάδες είχα κολλήσει. Και ξαφνικα 1,5 κιλο κάτω. Ας μην έχουμε εμμονές, δεν μας κυνηγάει κανείς.

[cuban]

Εγώ νομίζω πως τρώει ήδη λίγες θερμίδες και γι' αυτό κόλλησε. Βγάλε διατροφή οργανωμένη.

Μe too.

[thanos_ktm]

Μe too.

Εχω δεί κάποια προγράμματα διατροφής εδώ μέσα.Αλλά τα περισσότερα περιέχουν αυγά και γιαούρτι που εγώ δεν τρώω.Με τι μπορώ να τα αντικαταστήσω?

[kerouac]

Εχω δεί κάποια προγράμματα διατροφής εδώ μέσα.Αλλά τα περισσότερα περιέχουν αυγά και γιαούρτι που εγώ δεν τρώω.Με τι μπορώ να τα αντικαταστήσω?

Εγω οταν δεν εχω διάθεση να φαω αυγα ή γιαουρτι, τρωω κοτοπουλο στηθος, μπιφτεκια με μοσχαρίσιο κιμά, ψάρι ή τις σπάνιες περιπτώσεις που δεν εχω κατι απο αυτα στο ψυγειο μου, με τόνο.

[thanos_ktm]

Εγω οταν δεν εχω διάθεση να φαω αυγα ή γιαουρτι, τρωω κοτοπουλο στηθος, μπιφτεκια με μοσχαρίσιο κιμά, ψάρι ή τις σπάνιες περιπτώσεις που δεν εχω κατι απο αυτα στο ψυγειο μου, με τόνο.

Στο πρωινό τι τρώς,γιατί τα αυγά κυριώς εκεί τα βλέπω.

[kerouac]

Στο πρωινό τι τρώς,γιατί τα αυγά κυριώς εκεί τα βλέπω.

Συνήθως γιαουρτι, αλλα υπάρχουν μέρες που δεν το θελει καθολου το στομάχι μου και τρωω μπιφτεκι με πατατες (μη στραμομουτσουνιάσεις, το μπιφτεκι το δεχεται το στομαχακι μου καλυτερα ορισμένες μερες)

Για να ειμαι ειλικρινής, μετα την υπέροχη συνταγή της καρδούλας με τη βρωμη και το γιαουρτι, περιμενω πως και πως να φαω γιαουρτι με βρωμη. Βάζω και ενα φρουτακι σε κομματάκια μεσα και μου φαινεται καλύτερο κι απο τούρτα. Δες αν θες το σχετικο βινδεο, δοκίμασέ το και ισως αλλάξεις κι εσυ γνώμη.

Απ την άλλη, μήπως όντως τρως πολυ λίγο για τα κιλά σου? Δεν κανεις μια άθροιση των θερμιδων που τρως? (καλυτερα κατεβασε ενα αππ στο κινητο σου, θα σε βοηθήσει πολυ)

[thanos_ktm]

Συνήθως γιαουρτι, αλλα υπάρχουν μέρες που δεν το θελει καθολου το στομάχι μου και τρωω μπιφτεκι με πατατες (μη στραμομουτσουνιάσεις, το μπιφτεκι το δεχεται το στομαχακι μου καλυτερα ορισμένες μερες)

Για να ειμαι ειλικρινής, μετα την υπέροχη συνταγή της καρδούλας με τη βρωμη και το γιαουρτι, περιμενω πως και πως να φαω γιαουρτι με βρωμη. Βάζω και ενα φρουτακι σε κομματάκια μεσα και μου φαινεται καλύτερο κι απο τούρτα. Δες αν θες το σχετικο βινδεο, δοκίμασέ το και ισως αλλάξεις κι εσυ γνώμη.

Απ την άλλη, μήπως όντως τρως πολυ λίγο για τα κιλά σου? Δεν κανεις μια άθροιση των θερμιδων που τρως? (καλυτερα κατεβασε ενα αππ στο κινητο σου, θα σε βοηθήσει πολυ)

Εχω θέμα γμτ με το γιαούρτι,δεν το μπορώ καθόλου.Οπως και τα αυγά(ομελέτα τα τρώω),αλλά ποιος φτιάχνει ομελέτα πρωινιάτικα?

[Mikekan]

E γιαούρτι δεν θες, αυγά δεν θες, ομελέτα δεν θες να φτιάξεις!

Πάρε μία whey και τρώγε βρώμη με ένα scoop whey μέσα.

[Rea!]

Ποιος φτιάχνει ομελέτα πρωινιάτικα, ποιος πάει γυμναστήριο μεσημεριάτικα, ποιος τρώει κοτόπουλο απογευματιάτικα.

Παιδί μου ΘΕΛΕΙΣ ή ΔΕΝ ΘΕΛΕΙΣ;

Αν θες βάλε κεφάλι κάτω και στρώσου στη δουλειά. Αλλιώς η γιαγιά μου έλεγε: όποιος δεν θέλει να ζυμώσει 5 μέρες κοσκινίζει.

[Delta]

Εχω θέμα γμτ με το γιαούρτι,δεν το μπορώ καθόλου.Οπως και τα αυγά(ομελέτα τα τρώω),αλλά ποιος φτιάχνει ομελέτα πρωινιάτικα?

Αν θες να χάσεις βάρος, συμμορφώσου.

Μόνα τους δεν θα φύγουν.

[kerouac]

Εχω θέμα γμτ με το γιαούρτι,δεν το μπορώ καθόλου.Οπως και τα αυγά(ομελέτα τα τρώω),αλλά ποιος φτιάχνει ομελέτα πρωινιάτικα?

γαλα?
κοτοπουλο?

[thanos_ktm]

Ποιος φτιάχνει ομελέτα πρωινιάτικα, ποιος πάει γυμναστήριο μεσημεριάτικα, ποιος τρώει κοτόπουλο απογευματιάτικα.

Παιδί μου ΘΕΛΕΙΣ ή ΔΕΝ ΘΕΛΕΙΣ;

Αν θες βάλε κεφάλι κάτω και στρώσου στη δουλειά. Αλλιώς η γιαγιά μου έλεγε: όποιος δεν θέλει να ζυμώσει 5 μέρες κοσκινίζει.

Αν θες να χάσεις βάρος, συμμορφώσου.

Μόνα τους δεν θα φύγουν.

Καλά ντεε μη βαράτε.

Για να συμμορφωθώ ρωτάω.Αλλά οταν φεύγεις από το σπίτι στις 07.00 και γυρνάς στις 19.00 τι να προλάβεις να κάνεις?
Το πρωινό το τρώω στην δουλειά...με βλέπουν με τα κορνφλέικς και γελάνε.

[kerouac]

Καλά ντεε μη βαράτε.

Για να συμμορφωθώ ρωτάω.Αλλά οταν φεύγεις από το σπίτι στις 07.00 και γυρνάς στις 19.00 τι να προλάβεις να κάνεις?
Το πρωινό το τρώω στην δουλειά...με βλέπουν με τα κορνφλέικς και γελάνε.

του χρόνου στην παραλία θα γελάς εσυ ομως :)
Και οταν αρχισετε να συγκρινετε αποτελέσματα απο εξετασεις (πιεση, ζάχαρο, τριγλυκερίδια κλπ) πάλι εσυ θα γελάς

Αυτο που λέγαν και οι αρχαιοι ημων προγονοι "γελαει καλύτερα όποιος γελάει τελευταίος"
χαχαχαχαχα

[Rea!]

Αν είχεις 2 μωρά και ξύπναγες 5:30 το πρωί, να μαγειρέψεις για τα παιδιά σου, για τον εαυτό σου, για να κάνεις προπόνηση, να κάνεις μπάνιο, να ντυθείς, να βαφτείς, να δώσεις πρωινό στη κόρη σου, να την πας παιδικό, να πας στη δουλειά σου, να γυρίσεις στις 18:00, να σερβίρεις το φαγητό να φάτε όλοι μαζί (άλλο φαγητό εσύ, άλλο ο σύζυξ και η κόρη άλλο ο γιος που είναι νήπιο), να αλλάξεις ρούχα σε εσένα και τα παιδιά, να του πάρεις να πάτε την ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ βόλτα και κούνιες, να γυρίστε, να παίξετε, να φτιάξεις το γαλατάκι τους, να τα΄κάνεις μπάνιο, να φας το γιαιυρτάκι σου με την πρωτείνη και να πέσεις ΞΕΡΟΣ για ύπνο, πιστεύεις ότι δεν θα προλάβαινες;

Στο λέω αν θες, όλα τα μπορείς. Εκτός και αν έχεις κινητικό θέμα, αλλά εδώ άνθρωποι ΑΜΕΑ και κάνουν πρωταθλητισμό.

[noucca]

Αλλά οταν φεύγεις από το σπίτι στις 07.00 και γυρνάς στις 19.00 τι να προλάβεις να κάνεις?
Το πρωινό το τρώω στην δουλειά...με βλέπουν με τα κορνφλέικς και γελάνε.

Οργάνωση και ταπεράκια. Αν έχετε ψυγείο στη δουλειά, βάζεις γάλα, γιαούρτι και φρούτα και είσαι πασάς. Κι απλά κάθε μέρα φέρνεις και το μεσημεριανό σου.
Το ποιος θα γελάσει στο τέλος σου το εξήγησε η Kerouac. Άσε τους να λένε ό,τι θένε. Όταν δουν τα πρώτα αποτελέσματα θα αρχίσουν τα "Και να σου πω, τι διατροφή κάνεις; Και στο γυμναστήριο τι να ζητήσουμε;". Ο πρώτος είσαι που θα τα ζήσει ή ο τελευταίος;

[Rea!]

με βλέπουν με τα κορνφλέικς και γελάνε.

Τι καλύτερο, δίνεις χαρά στους γύρω σου. Σιγά μην βάλεις και σκασίλα.

[Delta]

Καλά ντεε μη βαράτε.

Για να συμμορφωθώ ρωτάω.Αλλά οταν φεύγεις από το σπίτι στις 07.00 και γυρνάς στις 19.00 τι να προλάβεις να κάνεις?
Το πρωινό το τρώω στην δουλειά...με βλέπουν με τα κορνφλέικς και γελάνε.

Εγώ φεύγω 8.30 το πρωί και γυρίζω μετά τις 9.30-10 το βράδυ. Και προλαβαίνω τα πάντα.

Δες και τη μανουλα πιο πάνω... (Ρέα, μου θύμισες τα νιατα μου ).

Βάλε πρόγραμμα. Διατροφής, γυμναστικής και ημερήσιο.

[thanos_ktm]

Αν είχεις 2 μωρά και ξύπναγες 5:30 το πρωί, να μαγειρέψεις για τα παιδιά σου, για τον εαυτό σου, για να κάνεις προπόνηση, να κάνεις μπάνιο, να ντυθείς, να βαφτείς, να δώσεις πρωινό στη κόρη σου, να την πας παιδικό, να πας στη δουλειά σου, να γυρίσεις στις 18:00, να σερβίρεις το φαγητό να φάτε όλοι μαζί (άλλο φαγητό εσύ, άλλο ο σύζυξ και η κόρη άλλο ο γιος που είναι νήπιο), να αλλάξεις ρούχα σε εσένα και τα παιδιά, να του πάρεις να πάτε την ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ βόλτα και κούνιες, να γυρίστε, να παίξετε, να φτιάξεις το γαλατάκι τους, να τα΄κάνεις μπάνιο, να φας το γιαιυρτάκι σου με την πρωτείνη και να πέσεις ΞΕΡΟΣ για ύπνο, πιστεύεις ότι δεν θα προλάβαινες;

Στο λέω αν θες, όλα τα μπορείς. Εκτός και αν έχεις κινητικό θέμα, αλλά εδώ άνθρωποι ΑΜΕΑ και κάνουν πρωταθλητισμό.

Να τα χαίρεσαι τα κουκλιά σου.
Εχω και εγώ 3 παιδιά τα οποία θα πρέπει να πάω σχολείο,κολυμβητήριο,αγγλικά,βόλτα,κτλ αρα ξέρω από "τρέξιμο".

Στο θέμα μας..το γιαούρτι και τα αυγά τα αντικαθιστώ με κοτόπουλο ή παίρνω καμμιά πρωτείνη whey?

[Delta]

Προσπάθησε να τρως φαγητό κι απέφυγε τα πολλά συμπληρώματα.

Αν δεν προλαβαίνεις, ναι, είναι μια εναλλακτική.

[Rea!]

πάντως τη σήμερον, με τα οικονομικά ζόρια το ταπεράκι είναι μαστ. Όποιος τρώει ντελίβερι του περισεύουν. ΄΄οποιος χλευάζει ταπερόβιο έχει θέμα.

[cuban]

Θάνο, θα πρέπει κι εσύ να προσπαθήσεις από την πλευρά σου. Για αρχή, θα έλεγα να βγάλεις ένα διατροφικό πλάνο, με τροφές-συνδασμούς, που μπορείς να φας, βασιζόμενος στις διατροφές άλλων παιδιών, ή σε αυτό το τόπικ :
Top 10 Των Καλύτερων Τροφών Για Bodybuilding & Fitness.

Γράψε την μετά εδώ, και θα δούμε πως μπορεί να συμμαζευτεί.

Πάντως τα παιδιά από πάνω μια χαρά σε συμβουλεύουν. Άκουσέ τους.

Όσο γι'αυτούς που γελάνε, κάνε υπομονή... σε λίγο εσύ θα γελάς με αυτούς, επειδή θα κρεμάνε σαγόνια από τη μεταμόρφωσή σου ! χεχεχε

[thanos_ktm]

Θάνο, θα πρέπει κι εσύ να προσπαθήσεις από την πλευρά σου. Για αρχή, θα έλεγα να βγάλεις ένα διατροφικό πλάνο, με τροφές-συνδασμούς, που μπορείς να φας, βασιζόμενος στις διατροφές άλλων παιδιών, ή σε αυτό το τόπικ :


Γράψε την μετά εδώ, και θα δούμε πως μπορεί να συμμαζευτεί.

Ευχαριστώ

Αυτό προσπαθώ να κάνω αλλά ο ογκος πληροφορίας εδώ μέσα είναι τεράστιος κ εχω ψιλοχαθεί λίγο.

Που θα πάει θα την βρώ την ακρη.

[Vasiliss!]

Καλά ντεε μη βαράτε.

Για να συμμορφωθώ ρωτάω.Αλλά οταν φεύγεις από το σπίτι στις 07.00 και γυρνάς στις 19.00 τι να προλάβεις να κάνεις?
Το πρωινό το τρώω στην δουλειά...με βλέπουν με τα κορνφλέικς και γελάνε.

Να μια αλαγή που μπορείς να κάνεις αλαζεις τα κορνφλέικς με βρώμη ...επισης τα δυο καλαμάκια κοτόπουλο + βρώμη για υδατανθρακα, τώρα για το τοστ... αν το ψωμί είναι ολικής και το περιεχόμενο με λίγα λιπαρά.......τωρα για την αηδια που εχεις για τα αυγά ....ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΣΥΝΗΘΕΙΑ