Καλησπέρα.
Επειδή δεν θα εχω την δυνατότητα να παω γυμναστηριο για αρκετο καιρο μπορει να με συμβουλέψει κάποιος/α τι ασκήσεις να κανω στο σπίτι? Ηλικια 19 Ύψος 1.85 Κιλά 86 στόχος αυξηση μυικης μάζας...
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 11 of 11
Thread: Ασκήσεις Bodybuilding Στο Σπίτι
-
07-02-14, 19:57 #1New Member
- Join Date
- 26-01-14
- Location
- Athens
- Posts
- 71
Ασκήσεις Bodybuilding Στο Σπίτι
-
07-02-14, 20:07 #2Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Kαλησπέρα Γιάννη.
Όταν πήγαινες γυμναστήριο τι πρόγραμμα ακολουθούσες και πόσο καιρό;
Και το κυριότερο, τι εξοπλισμό διαθέτεις σπίτι;
-
07-02-14, 20:13 #3New Member
- Join Date
- 26-01-14
- Location
- Athens
- Posts
- 71
Πήγα απο τον αυγουστο μεχρι σημερα με διαλλειμα 1 μηνα περιπου. Έκανα πιεσεις παγκου πεκ ντεκ επικλινη για στηθος οπισθολεμειες εμπροστολεμιες κοπηλατικη και μια αλλη με τροχαλια δεν θυμαμαι πως λεγεται για πλατη για δικεφαλα στην αρχη ζεσταμα με αλτηρες μετα ισια μπαρα και σφυρι για τρικεφαλα κανονικα με αλτηρα και μετα τροχαλια παλι δεν ξερω αν το ειπα σωστα ομως...για ποδια squat και αλλες 2...ωμους με αλτηρες ζεσταμα καθηστος και μετα μια ασκηση με μπαρα με κρατημα συγχωρεσε με αλλα δεν θυμαμαι τις ονομασιες...διαθέτω 2 αλτηρες των πεντε κιλων δυο αλτηρες των 10 κιλων που προσαρμοζονται να παρουν κιαλλα κιλα. μια ισια μπαρα 10 κιλων και αλλη μια 20 κιλων και ενα μονοζυγο
-
08-02-14, 01:54 #4Pumping Iron
- Join Date
- 06-04-13
- Posts
- 335
Εδώ θα βρεις τα πάντα για ασκήσεις στο σπίτι:
Γυμναστική Στο Σπίτι - Λίστα Με Ασκήσεις
-
08-02-14, 02:16 #5New Member
- Join Date
- 29-01-14
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 85
οι ασκήσεις που συγκέντρωσε ο cuban,είναι για όλες τις περιστάσεις....κολλάνε παντού και πάντα!
Μαχητής σε κάθε τομέα της ζωής
-
08-02-14, 02:46 #6New Member
- Join Date
- 26-01-14
- Location
- Athens
- Posts
- 71
Ειναι υπέροχο μπορω να πω θα με βοηθησει αλλα πολλες ασκησεις ειναι αδυνατες παραδειγμα παγκο δν διαθετω...οπότε για στηθος μπορω να κανω μονο καμψεις..καταστροφη :-P αλλα θα με βοθησει στα υπολοιπα πιστευω
-
08-02-14, 17:59 #7New Member
- Join Date
- 26-01-14
- Location
- Athens
- Posts
- 71
αρα απο στηθος κανω μονο καμψεις?
-
08-02-14, 20:52 #8Senior Bodybuilder
- Join Date
- 19-06-12
- Location
- Ελλαδα,-
- Posts
- 3,601
Ούτε εγώ έχω πάγκο και γυμνάζομαι σπίτι, και;
Originally Posted by Γιάννης95
Ρίξε μια ματιά εδώ για ασκήσεις κ' πρόγραμμα στήθους σπίτι :
http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=37300Victory loves preparation...
-
09-02-14, 01:09 #9New Member
- Join Date
- 26-01-14
- Location
- Athens
- Posts
- 71
Ευχαριστω αγορινα
-
09-02-14, 01:49 #10Senior Bodybuilder
- Join Date
- 19-06-12
- Location
- Ελλαδα,-
- Posts
- 3,601
Να'σαι καλα φίλε
Victory loves preparation...
-
09-02-14, 18:02 #11New Member
- Join Date
- 26-01-14
- Location
- Athens
- Posts
- 71
Να δοκιμαζα workout chest απο το utube η να επερνα παγκο αν βρω τα χρηματα?
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Ασκήσεις για το σπίτι! help :)
By Αννα Δ in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςReplies: 1Last Post: 30-12-13, 12:58 -
Ασκήσεις Bodybuilding Στο Σπίτι
By ARv in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςReplies: 5Last Post: 03-04-13, 15:02 -
ασκησεις στο σπιτι
By tasostss in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 10Last Post: 05-12-12, 15:52 -
Ασκησεις Για το Σπιτι
By Tsiripas in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 3Last Post: 28-02-12, 21:55 -
Ασκήσεις Στο Σπίτι
By dimitris95 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 3Last Post: 05-07-10, 18:58
Bookmarks