Καλησπερα παιδια.
Νεο μελος και εγω με λενε Γιαννη.
Πριν 6 χρονια ημουν 92 κιλα με διαιτα δικη μου εκοψα τα πατακια γαριδακια κρουασαν απο τοτε δεν εχω ξαναφαει.
Τωρα ειμαι 21 χρονων 1,84 62-63 κιλα κανω γυμναστικη τα τελευταια 3.5 χρονια μονος στο σπιτι εχω παγκο βαρυ τα παντα.
Θελω να γραμμωσω κοιλιακους ειμαι ειδη σφιχτος και φαινονται λιγο.
Την τελευταια βδομαδα εκοψα και το ψωμι και τι ζαχαρη και τηγανιτα μια φορα την εβδομαδα.
Τωρα τι τρωω εκτος απο το πρωινο μου που ειναι quakers με μελι και ταχινι και το μεσημεριανο κατι υγιεινο και πρασινη σαλατα να πιω και κανα 2 ποτηρια χυμο και βραδυ τπτ (χωρις ζαχαρη) .
Τι με προτεινετε να κοψω τπτ απο αυτα που τρωω η να προσθεσω κιαλο γευμα ;
Bookmarks