Results 1 to 30 of 48
-
30-11-15, 20:11 #1
Σπιτικά Brownies Χωρίς Ζάχαρη Υψηλά Σε Πρωτεϊνη - Video Συνταγή!!
Σπιτικά Brownies Χωρίς Ζάχαρη Υψηλά Σε Πρωτεϊνη - Video Συνταγή!!
Νέα συνταγή, αυτή τη φορά με λαχταριστά brownies (ή σπιτικές μπάρες ή όπως αλλιώς θέλετε να το ονομάσετε..) οτι πρέπει για τώρα τις γιορτές!
Ένα σπιτικό γλυκό, ένα εύκολο σνακ που μπορούμε να έχουμε μαζί μας, ένα σνακ για όλη την οικογένεια (ναι ακόμα και για παιδιά).
Μπορεί να συνδιαστεί ως βάση (παντεσπάνι) και από πάνω να μπει η μους σοκολάτα ( με γιαούρτι και κακάο). Για όσους δεν γνωρίζουν τη συνταγή, μπορείτε να τη βρείτε εδώ
ΥΛΙΚΑ:
100γρ βρώμη
4 ασπράδια
2 σκουπ πρωτείνη σοκολάτα (π.χ. Impact Whey Της MyProtein)
2 κ γλυκού κακάο (χωρις ζάχαρη)
1 βαζακι παιδικη τροφή (πολτός φρούτων χωρίς ζάχαρη)
1/2 κουταλάκι αλάτι
1/2 κουταλάκι baking pownder
1 βανίλια
3/4 ποτηριού νερό
1 κουταλάκι του γλυκού στέβια σκόνη (ή περισσότερο ανάλογα πόσο γλυκό το θέλετε)
Θρεπτικά συστατικά (κατα προσεγγιση ανα 2 μετρια κομμάτια)
100 θερμίδες
1.4γρ λίπος
12γρ υδατ
10γρ πρωτείνη
https://youtu.be/c9U-5i1Kphw
Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding
-
30-11-15, 20:26 #2
Γεια σου ρε Ειρηνη!!!!!!!!!!!!!!!!!Τελεια θα την δοκιμασω μεσα στην βδομαδα!
Know your limits, never accept them.
-
30-11-15, 20:35 #3
Θα περιμενω εντυπωσεις!!
Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding
-
30-11-15, 22:33 #4
Πολυ καλη συνταγη και ευκολη!!
Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ
"Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
30-11-15, 22:35 #5
-
30-11-15, 23:08 #6
-
01-12-15, 00:53 #7
Μπραβο ρε Ειρηνακοοοοο!
Θεωρω πως ειναι πολυ καλη ιδεα και για εκδρομες! Ασε που φευγει κ η αναγκη για γλυκο!
Παω να κοιμηθω γιατι με βλεπω να χτυπαω αυγα βραδιατικαΕπιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!
-
01-12-15, 08:33 #8
-
01-12-15, 08:50 #9
Ωωω!!! Να και μια φορά που θα βάλω στην μάνα μου συνταγή στο youtube να δει, αλλά δεν θα 'ναι του Πετρετζίκη!!! :) :) :)
Εγώ ομολογώ ότι η ιδέα με το παντεσπάνι μου αρέσει πιο πολύ!!!Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
-
01-12-15, 22:26 #10
- Join Date
- 12-10-11
- Location
- Περιστέρι
- Posts
- 160
πάρα πολύ ωραία ιδέα,ευχαριστούμε!!
-
01-12-15, 23:04 #11
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,577
Πωπω Ειρηνη, παιζει να ησουν πολυ χαρουμενη την ωρα που ειχες το ταψι μπροστα σου.Το ειδα στα ματια σου,ΧΑΧΑΧΑΧΑ
Υ.Γ:Με επικαληψη φυστικοβουτυρου,και 1 ποτηρι γαλα....."Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
02-12-15, 08:20 #12
Είναι από τις μικρές χαρές της ζωής Πάνο
Σας ευχαριστώ όλους και καλά μαγειρέματα!!!
I'll be back babies!!!!Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding
-
02-12-15, 12:46 #13
Όλα τα λεφτά φαίνεται η συνταγή σου Ειρήνη!
Μόλις μου'δωσες & 1 εξαιρετική ιδέα του πώς να "ξεφορτωθώ" μια παλιά μου μπανανοπρωτείνη. Τωρα που πλησιάζουν & γιορτές, θα το κάνω σε αστεροσχήμα. χο-χο-χο
"Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they are not born. They are built."
~ Arnold Schwarzenegger ~
-
02-12-15, 13:35 #14Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!
-
02-12-15, 14:18 #15
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,577
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
02-12-15, 15:21 #16
-
02-12-15, 19:45 #17Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding
-
04-12-15, 20:37 #18
Παιζει να μπει και κανενα φρουτακι μεσα στο μειγμα?
Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ
"Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
04-12-15, 20:47 #19
Έχει μέσα την παιδική τροφή που ήδη έχει πολτό φρούτων. Αν θες όμως αντί αυτού μπορεις να βάλεις μπανανα μηλο στο μπλέντερ και να τα ρίξεις μεσα στο μείγμα.
Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding
-
04-12-15, 20:56 #20
Ελεγα να ριξω μεσα στο μειγμα Smarties
Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ
"Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
04-12-15, 21:21 #21Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding
-
06-12-15, 01:12 #22
Λοιπον εφτιαξα δυο!
Το ενα κανονικο οπως το κανει η Ειρηνη στο video για τη κοπελα μου που προσεχει.
Και το αλλο, με "ντοπαρισμενη" τη συνταγη και προσθεσα 50gr βουτηρο καρυδας, 4κ.γ. κακαο και 30gr καρυδια.
Επισης τσιμπησα λιγο περισσοτερο το baking powder.
Ειναι πιο θερμιδογονο το τελευταιο, αλλα θα ειμαι υπερθερμιδικα μεχρι τον Μαρτιο!
ΘΕΙΚΑ ΚΑΙ ΤΑ ΔΥΟ!!!
Μπραβο Ειρηνη!!Last edited by HoHe; 06-12-15 at 01:13.
-
06-12-15, 10:30 #23
Φαίνεται τούμπανο η συνταγή και θρεπτικά είναι super! Πολύ καλή εναλλακτική για γλύκισμα χωρίς τύψεις! Θα δοκιμαστεί λίαν συντόμως!!
Tip: Ανέβασε την λήψη σου λίγο πιο ψηλά σε περίπτωση που δεν σε παίρνει ο χώρος για να ναι σε απόσταση η καμερα σου να φαίνονται κ τα υλικά ;)
Nom nom nomThe sky is not the limit when there are footprints on the moon!
-
06-12-15, 11:20 #24
Last edited by Kardoula; 06-12-15 at 11:54.
Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding
-
06-12-15, 17:25 #25
- Join Date
- 13-07-13
- Posts
- 3,548
Είδα το βίντεο προχτές το βράδυ και έχω ψηθεί να το φτιάξω κάποια στιγμή γιατί με έχει πιάσει δημιουργικός οίστρος αυτές τις μέρες!
-
07-12-15, 11:48 #26
εαν δεν εχω σκονη πρωτεινης τι αλλο μπορω να βαλλω(γιαουρτι)?
-
07-12-15, 12:02 #27
Κι εγω την σκονη πρωτεινης περιμενω για να τα κανω ....λες να γινονται ??? Αχαχαχα ....!!! Ολο πειραματα ειμαστε !!!Αχ βρε ΚΑΡΔΟΥΛΙΝΙ ,μας εχεις ξεσηκωσει με τις λιχουδιες σου!!
δ
-
07-12-15, 13:58 #28
Δεν προσθέτεις τίποτε άλλο. Το κάνεις με όλα τα υπόλοιπα υλικά. Μετά, παιρνεις ένα κεσεδάκι γιαούρτι, το κάνεις μους σοκολάτα (εχω βιντεο/συνταγή) και το συνοδευεις με αυτό. Αν δεν θες, συνοδεύεις το μπράουνι με σκέτο γιαουρτάκι.
Είμαι λιχούδα... τι να κάνουμε;;Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding
-
09-12-15, 11:18 #29
το εκανα και εβαλα σταγονες toffee και ''σταγονες'' μαυρης σοκολατας. (85% κακαο,σαν να λεμε πικρα χαχα)
κολαση! αλλα δεν εχω μερος να το κρυψω για να μην το γαζωσω...Obese To Fit
-
09-12-15, 16:30 #30Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Mazda 6's Protein CheeseCake Φράουλας - Χωρίς Ζάχαρη
By Mazda 6 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & FitnessReplies: 55Last Post: 09-05-15, 19:09 -
Oats & Banana Cookies Χωρίς Ζάχαρη by Mazda 6
By Mazda 6 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & FitnessReplies: 19Last Post: 10-03-15, 11:42 -
Κράνμπερις Χωρίς Ζάχαρη
By Hanos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 0Last Post: 19-03-14, 23:28 -
φυστικοβουτυρο χωρις ζαχαρη
By jimaica in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 20Last Post: 13-07-11, 14:40
Bookmarks