Βγηκε υπεροχο! ελαφρη για σνακ!
ή και για τις λιγουρες στο νυκτερι
Obese To Fit
Για να δούμε, αύριο θα ξέρω αν τρώγεται αυτό που έφτιαξα.
Μου έτρεχαν τα σάλια και μόνο που έβλεπα το βίντεο Καρδούλα (για να είμαι ειλικρινής, το είδα πριν καν γραφτώ στο forum, ψάχνοντας για συνταγές και μετά μπριζώθηκα και γράφτηκα και στο forum).
Τις έφτιαξα με ότι είχα. Φυστικοβούτυρο σπιτικό (που το είχα φτιάξει χτες με φυστίκια αράπικα, ψημένα, ανάλατα που τα είχα αρκετές μέρες και δεν ήταν και πολύ τραγανά), μαρμελάδα δαμάσκηνο χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικών, πίτουρο βρώμης, πρωτεΐνη Belgian chocate γεύση, λίγες σταγόνες stevia Slim Fix και κακάο ρόφημα Deligios (με σχεδόν 26 γρ πρωτεΐνης ανά 100 γρ σκόνης). Τώρα στο ψυγείο και αύριο αρχίζουν οι γουρουνιές
Πάντως ότι έμεινε στην σπάτουλα ήταν ΕΠΟΣ
Χαίρομαι που ήμουν αφορμή να έρθεις στην παρέα μας! Οσο για τις μπάρες είμαι σίγουρη θα ξετρελαθεις!! Θα αναμενω εντυπώσεις.
Ειδα το βιντεο χθες, μου αρεσε η συνταγη, θα ηθελα να δοκιμαζα αλλα εαν δεν κανω αγορα απο το γνωστο μαγαζι δεν το βλεπω.
Το φυστικοβουτηρο μοιαζει καπως σαν πραλινα φουντουκιου (merenda, nutella) ή δεν εχει καμια σχεση στην γευση;
Τις μπάρες μπορείς να τις κάνεις με φυστικοβούτυρο που μπορείς να βρεις σε οποιοδήποτε μαγαζί, αρκεί να είναι 100% φυστίκι. Οπως επίσης και τα υπόλοιπα υλικά, λεω στο βίντεο εναλλακτικές.
Όχι δεν μοιάζει με μερέντα, έχει γεύση λιωμένου φυστικιού. Αλλο πραλίνα φουντουκιού, άλλο φυστικοβούτυρο.
Εντάξει πεντανόστιμες μπράβο !! Σκέφτομαι σιγά σιγά μόλις βρώ λίγο χρόνο να ανεβάσω και εγώ βιντεάκια με συνταγές! Μιας και η μάνα μου είναι σεφ οπότε έχω πολλές ιδέες για γεύματα Όχι μόνο μπάρες!
Υγ. Έφαγα 3 μπάρες στην καθισιά ντάξει δεν μπορούσα να κρατηθώ
Ευχαριστώ πολύ για τη συνταγή! Τις έφτιαξα και εγώ και βγήκαν ονειρεμένες! Έκανα μερικές μικρές διαφοροποιήσεις βέβαια χρησιμοποιώντας ότι είχα διαθέσιμο. Έβαλα βούτυρο κάσιους αντί για φυστικοβούτυρο μιας και μ αρέσει πολύ περισσότερο. Αντί για flav drops και σιρόπι έβαλα μέλι και μαρμελάδα φράουλα με στέβια. Πρωτεϊνη γεύση στρατσιατέλα και από γλυκαντικό λίγη στέβια σε σκόνη. Βρώμη σε σκόνη κανονικά και κακάο ΙΟΝ. Γίνονται τόσο γρήγορα και εύκολα και είναι σαν γλυκό ζαχαροπλαστείου!
IMAG0003.jpg
καλησπερα να ρωτησω κατι αν θελω να ανεβασω την ποσοτητα σε πρωτεινη και προσθεσω παραπανω σκουπ πχ 3 πρεπει να αλλαξω κατι;
ευχαριστω και μπραβο για την ευκολη συνταγη
Καλώς όρισες στο φόρουμ!
Αν βάλεις περισσότερη σκόνη πρωτεινης, ίσως χρειαστεί να προσθέσεις περισσότερο νερό. Το ζητούμενο είναι να έχεις μια εύπλαστη ζύμη, ούτε πολύ σκληρή ούτε νερουλή.
Να σαι καλά, χαίρομαι που σου άρεσε!
Ευχαριστώ για την απάντηση.. Να δω δηλαδή να μην "σπάει" η "ζύμη" και αν σπάει να προσθεσω λιγο νερό παραπανω;
Last edited by bjj; 14-06-16 at 12:25.
επειδή φαντάζομαι βγαίνει πιο οικονομικά ξέρει κάποιος καμία καλή συνταγή για μπάρες δημητριακών? έχω ψάξει στο ιντερνετ αλλα εχώ την εντύπωση ότι εχουν παραπάνω θερμίδες.να είναι καλή γευστικά και με μία καλή δόση προτείνης και ενέργειας θα ήταν ακόμα καλύτερα
bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=44909
αυτες ειναι δικες μου αλλα ολο το τοπικ εχει πολλες συνταγες ριξε μια ματια.
Ζουμε Για Να Παλευουμε Και Παλευουμε Για Να Ζουμε.
Pumping Iron
Listening To Metal
Στην ενότητα των συνταγών θα βρεις και βίντεο με μπάρες με βρώμη και φυστικοβούτυρο. Γινονται ευκολα , διατηρουνται επισης ευκολα και ειναι πεντανοστιμες!
Τρομερη συνταγη συγχαρητηρια!!!!
Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Τις έφτιαξα σήμερα το πρωί και είναι απλά υπέροχες! Κανείς δε μπορεί να αντισταθεί. Ευχαριστούμε πολύ για τη συνταγή!
Χαίρομαι που σας άρεσε!! Όταν με το καλό τελειώσω με τους αγώνες , θα ανεβάσω και άλλες συνταγές. Μείνετε συντονισμένοι!!!
Sent from my iPhone using Tapatalk
Καταπληκτική συνταγή! Μπράβο! Εύκολη, πολύ καλή στα μακροθρεπτικά, πολύ γευστική, ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ!!! Και πάλι μπράβο!
Τόλμησα να κάνω μία παραλλαγή, σε μία προσπάθεια να πετύχω κάτι-σαν-μελομακάρονο-πρωτεΐνης ( ) και έχει ώς εξής:
90 γραμμάρια βρώμη αλεσμένη
60 γραμμάρια MyProtein Impact Whey Protein Cinnamon Danish Flavour
200 γραμμάρια φυστικοβούτυρο
4 κουταλιές σούπας σιρόπι MyProtein 0 ζάχαρη γεύση butterscotch (έβαλα μία παραπάνω για να μέ βοηθήσει στο μείγμα)
15 σταγόνες στέβια
λίγο νερό για το ζύμωμα
Αποτέλεσμα: Έχει μιά ευχάριστη ήπια γλυκειά γεύση και μία μαλακή υφή. Μένει λίγο (ελάχιστα) στα δόντια. Την επόμενη φορά λέω να βάλω 20 γραμμάρια λιγότερο φυστικοβούτυρο, μήπως βοηθήσει σ' αυτό (θα ρίξει και τις θερμίδες)...Γενικά αρκετά γευστικό και χορταστικό.
Διατροφικές πληροφορίες:
Βρώμη:
336,6 kcal 7,2γρ. λίπη 54γρ. υδατάνθρακες 9,9γρ. πρωτεΐνες
Φυστικοβούτυρο:
1280 kcal 107γρ. λίπη 18,8γρ. υδατάνθρακες 53γρ. πρωτεΐνες
MyProtein Impact Whey Protein Cinnamon Danish Flavour:
245,4 kcal 4,26γρ. λίπη 4,2γρ. υδατάνθρακες 47,4γρ. πρωτεΐνες
Σύνολο (9 μπάρες):
1862 kcal 118,46γρ. λίπη 77γρ. υδατάνθρακες 110,3γρ. πρωτεΐνες
Ανά μπάρα:
206,8 kcal 13,16γρ. λίπη 8,5γρ. υδατάνθρακες 12,25γρ. πρωτεΐνες
Ιδού και το αποτέλεσμα:
Last edited by BB Fan; 20-12-16 at 22:47.
Το BodyBuilding είναι το μοναδικό άθλημα στο οποίο δεν έχεις στόχο απλά να κάνεις κάτι καλά (π.χ. να τρέχεις, πηδάς, παίζεις μπάσκετ, ποδόσφαιρο, κλπ). Στο BodyBuilding πρέπει να ΕΙΣΑΙ κάτι καλό. Κάτι όμορφο, αρμονικό, συμμετρικό, σχεδόν καλλιτεχνικό.
Γι' αυτό είναι το πιό ψυχοφθόρο και πιό δύσκολο απ' όλα τα αθλήματα... Στο BodyBuilding πολεμάς εκτός των άλλων, κυρίως εναντίον του μυαλού σου.
Σ'ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!!
Εγώ θα λεγα να βαλεις τη συνταγή σου σε νέο τόπικ για να μη "χαθεί" εδώ
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks