Καλησπέρα και από μένα. Παρόλο που πάντα μου άρεσε η γυμναστική και να αθλούμαι, επί μονίμου βάσεως ήμουν με κάποια παραπάνω κιλά. Το τελευταίο 1.5 χρόνο και κάτι παραπάνω ασχολούμαι εντατικά με γυμναστήριο βάρη και προσπαθώ να φτιάξω ένα πρόγραμμα διατροφής που να κάνει δουλειά, έτσι ώστε να ρίξω το λίπος μου και να φανεί γράμμωση. Είμαι 24 χρονών 161 ύψος και 66 κιλά. Ωςπρωινό συνήθως έχω τις εξής επιλογές.αυγό, τοστ με γαλοπούλα και τυρί, γάλα με δημητριακά(30 γρ) ή ταχίνι χειροποίητο με μέλι και 2 φέτες του τόστ.( όχι όλα τα παραπάνω μαζί.Συνδυασμούς). Μεσημέρι θα φάω ότι μαγειρεύεται στο σπίτι απλά συγκεκριμένες ποσότητες.Και βραδυνό είτε θα είναι γιαουρτι με 1 φρούτο είτε θα είναι πράσινη σαλάτα με τόνο είτε ρύζι με τόνο ή αραβική με γαλοπούλα ή κοτόπουλο(χωρίς άλλα πχ ουγγαρέζα μαγιονέζα κλπ)..Ενδιάμεσα τώρα και πάλι είτε 1 γιαούρτι με φρούτα είτε 1 φρούτο. Θα ήθελα οποιαδήποτε διευκρίνιση και διορθώσεις για να οργανωθώ.
Bookmarks