Ένα μικρό update:
Συνεχίζω κανονικά τις προπονήσεις αλλά από Δευτέρα αλλάζω πρόγραμμα και ξεκινάω το BBB.
Δυστυχώς δεν μου δούλεψε το SS και νομίζω ότι έχω καταλάβει τον λόγο. Αφενός στις δυο πιέσεις τα κιλά που σηκώνω είναι αρκετά ώστε να επωφεληθώ από ένα Beginner πρόγραμμα
οπότε για να δουλέψει θα πρέπει μάλλον να ανεβάζω με μισόκιλα σε κάθε προπόνηση. Αφετέρου, στα squat και DL όταν φορτώνω πολλά κιλά δεν τα εκτελώ με άψογη τεχνική. Νομίζω ότι αυτό
οφείλεται στο ότι κάποια σημεία του σώματος μου δεν είναι αρκετά δυνατά για να υποστηρίξουν τα πολλά κιλά. π.χ. στο DL ενώ μέχρι τα 80 κιλά τα εκτελώ άψογα, στα 100+ κιλά μοιάζουν περισσότερο με
stiff leg DL κι αυτό μάλλον επειδή τα πόδια μου δεν μπορούν να υποστηρίξουν τόσα κιλά. Βέβαια ίσως με επηρεάζει και ότι κάνω και τις αρνητικές ακόμα και στα 115 κιλά...Επίσης στα squat θέλω ακόμα δουλίτσα και σε θέμα ευλυγισίας και τεχνικής. Αυτά τα διαπίστωσα με βίντεο
που με τράβηξε ένας φίλος μου για να δω πως εκτελώ την τεχνική στα πολλά και στα μεσαία κιλά...
Ο λόγος που κατέληξα στο BBB είναι ότι πιστεύω ότι οι δεκάρες θα με βοηθήσουν να αναπτύξω περισσότερο την τεχνική μου και ίσως με βοηθήσουν λιγάκι και στο αερόβιο κομμάτι γιατί το SS νιώθω ότι
με βάρυνε αρκετά... Επίσης μου αρέσει που έχει συμπληρωματικές ασκήσεις και ειδικά ασκήσεις κοιλιακών. Τέλος, επιτέλους δεν θα περιμένω μια ώρα να αδειάσει το rack και λογικά σε μια ωρίτσα θα έχω
τελειώσει την προπονησούλα μου
Ένα άλλο που δεν μου δούλεψε είναι η διατροφή όγκου που έκανα για 2 βδομάδες. Πέραν του ότι είναι πανάκριβη αν θες να τρως ποιοτικά πράγματα και όχι σαβούρα, υπήρχαν φορές που απλά δεν μπορούσα να φάω
άλλο και ένιωθα ότι θα κάνω εμμετό
. Άσε που ενώ πήρα 2 κιλά αμέσως την πρώτη βδομάδα μάλλον λόγω κατακράτησης υγρών απτον υδατάνθρακα, την 2η βδομάδα δεν πήρα τίποτα. Απότι φαίνεται έχω πολύ
καλό μεταβολισμό και ο οργανισμός μου αντιστέκεται γιατί μια ζωή έιμαι στα 90 κιλά...
Οπότε συνεχίζουμε κανονικά με BBB και νορμάλ διατροφή
Bookmarks