Οδηγός εφήβων/αρχαρίων: Τι και γιατί να διαβάσω στο forum;!

[Mazda 6]

Πολλές φορές, τα νέα μας μέλη και κυρίως οι έφηβοι, βρίσκονται σε μια μικρή σύγχηση και στα πρώτα τους post ζητούν έτοιμες διατροφές, στυλ προπονήσεων και συμβουλές για συμπληρώματα.

Αυτό όμως που είναι σημαντικό είναι να μάθουμε πως στο Bodybuilding (όπως άλλωστε σε πολλά πράγματα στη ζωή μας) έχει τεράστια αξία το να ενημερωνόμαστε, να μελετάμε και να γνωρίζουμε τι, μα και γιατί πρέπει να κάνουμε.

Σε τούτο τον οδηγό λοιπόν, προσπαθώντας να θεραπεύσουμε τη "μασημένη τροφή" (όχι γιατί δε μπορούμε να βοηθήσουμε, αλλά γιατί χρειάζεται πρώτα να έχετε συγκεκριμένες απορίες κι όχι γενικόλογες), σας παρουσιάζουμε έναν οδηγό που περιλαμβάνει τα "Must to Read" άρθρα του Bodybuilders.gr, ώστε να είναι πιο εύκολη η πρώτη σας επαφή με το forum και το άθλημα.

Άρθρα Γενικού χαρακτήρα:

1: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=24272

Αναδημοσίευση άρθρου του πρωταθλητή Φάνη Αντωνοπουλου με ένα τίτλο που τα λέει όλα: "Τι είναι το bodybuilding;!".

2: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=16140

Ένα άρθρο που βοηθάει στο μάθουμε περίπου τι πρέπει να κάνουμε.

3: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=18612

Τι πρέπει τελικά να τρώμε;! Τι τροφές από πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη πρέπει να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας.

Άρθα Διατροφής:

1: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=24828

Οι δέκα καλύτερες τροφές από τη κάθε μια διατροφική ομάδα!!!

2: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=17194

Μια πρότυπη διατροφή γράμμωσης. Δείτε το σαν μπούσουλα, οχι ως κάτι που πρέπει να αντιγράψετε. Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και δεν ταιριάζουν τα ίδια πράγματα σε όλους.

3: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=17905

Μετά τη προπόνηση τι;! Ίσως το πιο πολύτιμο γεύμα της ημέρας!!! Πως το οργανώνουμε, τι προτιμάμε.

4: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=18651

Άρθρο του Σταύρου Παπαδόπουλου, Mr. Hellas 2003 και 2005, όπου δείχνει μια πρότυπη διατροφή για αύξηση της μυικής μάζας.

5: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=19545

Άρθρο του Mr. Hellas 2007 στη Fitness κατηγορία, Γιάννη Γριμμή, που μας αναφέρει συγκεκριμένα για τη πρωτεΐνη των τροφών ενώ έχει μια λίστα με την περιεκτικότητά της σε κρέατα κλπ

6: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=21431

Άλλο ένα πολύ καλό τόπικ που μιλάει γις τις πολύτιμες βιταμίνες και τα μέταλλα.

7: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=21419

Όμοιου χαρακτήρα thread για τη σημασία των λιπών.

8: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=19567

Τόπικ που μιλά και πάλι για τα λίπη.

9: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=21400

Το κομμάτι που συμπληρώνει τα προηγούμενα και μας πληροφορεί για τους υδατάνθρακες.

10: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=19541

Αρθρο με 3 διαφορετικους τροπους υπολογισμου ημερησιων αναγκων σε θερμιδες.

11. http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=43953

Παρόμοιο άρθρο για τους υδατάνθρακες.

Άρθα προπόνησης:

1: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=20086

Περιγραφή μερικών συστημάτων προπόνησης Bodybuilding. Ίσως όχι τόσο κατάλληλο για αρχαρίους, αλλά πολύτιμο για να δούμε πως πρέπει να κάνουμε προπόνηση.

2: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=21749

Ας μάθουμε το σωματοτυπό μας, ώστε να δούμε τι ταιριάζει σ' αυτόν!!!

3: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=21549

Ο τίτλος του άρθρου τα λέει όλα: Γενικές κατευθυντήριες γραμμές προπόνησης.

4: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=19645

Άρθρο για την αερόβια, και πιο συγκεκριμένα για την πρωινή αερόβια.

Άρθρα για γυναίκες:

1: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=24640

Η Kardoula γράφει ένα αποκλειστικό οδηγό για τη προπόνηση βαρών για γυναίκες.

Άρθρα για την ξεκούραση:

1: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=21094

Ο ύπνος τρέφει τα παιδιά!!!

2: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=16496

Άρθρο για να αποφεύγουμε το μεγαλύτερο λάθος των αρχαρίων που είναι η υπερπροπόνηση!!!

3: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=20926

Άλλο ένα τόπικ για το πως θα καταλαβούμε ότι είμαστε υπερπροπονημένοι.

4: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=18039

Εξειδικευμένο thread με άρθρο από τον John M. Berardi που εξηγεί τις επιπτώσεις της υπερππροπόνησης.

Καταλήγοντας πρέπει να αναφέρω ότι εφόσον μελετήσετε τα άρθρα ή τους τομείς που σας ενδιαφέρουν, και εφόσον έχετε δαιτυπωμένες συγκεκριμένες απορίες, το team του Bodybuilders.gr καθώς και όλα τα μέλη του, θα είναι εδώ να σας βοηθήσουν και να προτείνουν λύσεις στις απορίες σας.

Καλή αρχή, με υπομονή κι επιμονή!!!

Mazda 6

Bodybuilders.gr Moderator's Team