Κατηγορίες Άρθρων

  Γενικά
  Διατροφή
  Συμπληρώματα Διατροφής
  Προετοιμασία Αγώνων
  Απώλεια Λίπους
  Προπονήσεις
  Αγώνες Bodybuilding
  Φωτογραφίες Αγώνων
  Ασκήσεις Bodybuilding
  Γυναικείο Fitness
  Για Αρχάριους
  Επιστήμη & Έρευνα
  Συνεντεύξεις
  Videos
  Bodybuilding News

Bodybuilding Forum
  Αρχική Σελίδα Forum
  Φόρμα Εγγραφής
  Επικοινωνία

Προπονητικά Βίντεο
  Ασκήσεις Με Βάρη
  Ασκήσεις Για Αθλητισμό

Σελίδες Bodybuilding
  Σελίδες Αθλητών
  Ομοσπονδίες

Πατήστε εδώ για να δείτε τί λένε τα μέλη μας για την ιστοσελίδα & το forum μας!

 

 
Αμινοξέα - Ποιά Είναι Απαραίτητα Για Bodybuilding

Απαραίτητα Αμινοξέα Για Διατροφή Bodybuilding
Από τον Σταύρο Παπαδόπουλο, Mr. Hellas 2003 & 2005

Απαραίτητα Αμινοξέα:
(Tα αμινοξεα εκεινα που πρεπει να παρεχονται στον οργανισμο απο τροφες η απο
συμπληρωματα διατροφης)

ΙΣΟΛΕΥΚΙΝΗ:α)ενα αμινοξυ διακλαδιζομενης μορφης που καταναλωνεται κ χρησ. για ενεργεια απο τον μυικο ιστο.
β)χρησιμοποιειται για να εμποδισει την απωλεια ιστων σε εξασθενημενους οργανισμους.
γ)απαραιτητη στον σχηματισμο αιμοσφαιρινης.

ΛΕΥΚΙΝΗ:α)ενα αμυνοξυ διακλαδιζομενης αλυσιδας που χρησ. σαν πηγη ενεργειας.
β)βοηθα στη μειωση της διασπασηςπρωτεινης στους μυς
γ)διαμορφωνει την προσληψη των νευροδιαβιβαστων στους μυς,καθως επισης κ της απελευθερωσης
της εγκεφαλινης,η οποια αναχαιτιζει την διοδο των σηματων του πονου στο νευρικο μυικο συστημα.
δ)βοηθα στην επουλωση της επιδερμιδας κ των σπασμενων οστων.

ΒΑΛΙΝΗ:α)ενα αμινοξυ διακλαδιζομενης αλυσιδας το οποιο δεν επεξεργαζεται απο το συκωτι κ καταναλωνεται
μαλλον ενεργα απο τους μυς.
β)επηρεαζει την προσληψη του εγκεφαλου απο αλλους νεβροδιαβηβαστες προδρομους(τριπτοφανη,φαινυλανινη,τυροσινη)

ΙΣΤΙΔΙΝΗ:α)μια απο τις μεγαλυτερες ενωσεις που απορροφουν τις υπερυθρες ακτινες στην επιδερμιδα.
β)σημαντικη στην παραγωγη ερυθρων κ λευκων αιμοσφαιριων,κ χρησ. στην θεραπεια της αναιμιας.
γ)χρησ. στην θεραπεια αλλεργικων ασθενειων ,της ρευματοειδους αρθριτιδαςμκ του ελκους του στομαχου.

ΛΥΣΙΝΗ:α)τα χαμηλα επιπεδα μπορουν να επιβραδυνουν την συνθεση της πρωτεινης,επηρεαζοντας τους μυς κ τους
συνδετικους ιστους.
β)αναχαιτιζει τους ιους κ χρησ.για την θεραπεια του απλου ερπη.
γ)η λυσινη κ η βιταμινη c μαζι,σχηματιζουν την l-carnitine,που δινει την δυνατοτητα στον μυικο ιστο να
χτησ. το οξυγονο περισσοτερο ικανοποιητικα.
δ)βοηθα στην αναπτυξη των οστων,παιζοντας σημαντικο ρολο στην αναπτυξη του κολλαγονου,
στην ινωδης πρωτεινη που αναπληρωνει τα οστα,τους χονδρους κ αλλους συνδετιους ιστους.

ΜΕΘΕΙΟΝΙΝΗ:α)προδρομος της κυστινης κ κρεατινης.
β)μπορει να αυξησει τα αντιοξειδωτικα επιπεδα(γλουταθειονη)κ να μειωσει τα επιπεδα
χοληστερολης του αιματος.
γ)βοηθα στην απομακρυνση τοξικων αποβληματων απο το συκωτι κ βοηθα στην αναγεννηση του συκωτιου
κ του ιστου των νεφρων.

ΦΑΙΝΥΛΑΝΙΝΗ:α)ο κυριοτερος προδρομος της τυροσινης.
β)ενισχυει την ικανοτητα μαθησης,την μνημη,τη διαθεση κ την επαγρυπνηση.
γ)ειναι κυριο συστατικο για την θεραπεια ορισμενων τυπων καταθλιψης.
δ)ενα κυριο συστατικο για την παραγωγη κολλαγονου.
ε)καταστελει την ορεξη.

ΘΡΕΟΝΙΝΗ:α)βοηθα την εμποδιση συσσωρευσης λιπους στο συκωτι.
β)αποτελει ενα σημαντικο συστατικο του κολλαγονου.
*βρισκεται γενικα σε χαμηλα επιπεδα σε χορτοφαγους.

ΤΡΥΠΤΟΦΑΝΗ:α)προδρομος του κυριοτερου νευροδιαβηβαστη ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ η οποια παραγει μια
καταπραυντικη επιδραση κ οχι μονο.
β)διεγειρει την απελευθερωση της αυξητικης ορμονης.
γ)ειναι διαθεσιμο μονο σε φυσικες διατροφικες πηγες.

ΣΧΕΤΙΚΑ(εν μερει) ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΑΜΙΝΟΞΕΑ(αυτα ειναι μερικως απαραιτητα αμινοξεα,βασισμενα στην ικανοτητα
του σωματος να τα σχηματιζει απο αλλα αμινοξεα).

ΑΡΓΙΝΙΝΗ:α)μπορει να αυξησει την εκκρισητης ινσουλινης,της γλυκαγονης κ των αυκητικων ορμονων.
β)βοηθα στην αναρρωση απο τραυματισμο,στην δημ. του κολλαγονου κ στην διεγερση
του ανοσοποιητικου συστηματος.
γ)προδρομος της ΚΡΕΑΤΙΝΗΣ κ του gaba(ενος νευροδιαβιβαστη στον εγκεφαλο).
δ)μπορει να αυξησει τον αριθμο των σπερματοζωαριων.

ΚΥΣΤΕΙΝΗ:α)βοηθα στη παρεμποδιση της ζημιας απο την καταναλωση αλκοολ κ την χρηση καπνου.
β)ενεργοποιει την δραστηριωτητα των λευκων αιμοσφαιριων.

ΤΥΡΟΣΙΝΗ:α)προδρομος των νευροδιαβιβαστων νορεπινεφρινης κ της επινεφρινης,καθως κ του θυροειδη
κ των αυξητικων ορμονων κ της μελανινης
(η χρωστικη ουσια που ειναι υπευθυνη για το χρωμα της επιδερμιδας κ των μαλλιων).
β)ανυψωνει την διαθεση.


Μη Απαραίτητα Αμινοξέα:
(τα αμινοξεα εκεινα τα οποια μπορουν να κατασκευαστουν απο τον οργανισμο)

ΑΛΑΝΙΝΗ:α)κυριος παραγωντας του συνδετικου ιστου.
β)παιζει συμαντικο ρολο στον κυκλο γλυκοζης-αλανινης,που επιτρεπει στους μυς να αποσπουν ενεργεια απο τα αμινοξεα.
γ)βοηθα στην κατασκευη του ανοσοποιητιου συστηματος.

ΑΣΠΑΡΑΓΙΝΙΚΟ ΟΞΥ:α)βοηθα στην μετατροπη των υδατανθρακων σε ενεργεια.
β)κατασκευαζει τις ανοσοσφαιρινες κ τα αντισωματα του ανοσοποιητικου συστηματος.
γ)μειωνει τα επιπεδα αμωνιας μετα την εξασκηση.

ΚΥΣΤΙΝΗ:α)συμβαλει σε ανθεκτικους συνδετιους ιστους κ σε αντιωξειδωτικες δρασεις των ιστων.
β)βοηθα την διαδικασια επουλωσης τραυματων,διεγηρει την δραστηριοτητα των λευκων αιμοσφαιριων κ βοηθα
στην εξαφανιση των πονων απο ερεθισμους.
γ)απαραιτητο για τον σχηματισμο επιδερμιδας κ μαλλιων.

ΓΛΟΥΤΑΜΙΝΙΚΟ ΟΞΥ:α)ενας κυριος προδρομος της γλουταμινης,της ορνιθινης,της αργινινης,της προλινης, της γλουταθειονης
κ του GABA.
β)μια συνεχεις πηγη ενεργειας.

ΓΛΟΥΤΑΜΙΝΗ:α)το πιο αφθονο αμινοξυ.
β)παιζει ενα σημαντικο ρολο στις λειτουργειες του ανοσοποιητικου συστηματος.
γ)σημαντικη πηγη ενεργειας,ιδιαιτερα για τους νεφρους κ τα εντερα.
δ)ενα καυσιμο του εγκεφαλου που βοηθα την μνημη,διεγειρει τις ικανοτητες.
Ε)Βοηθα στηναναρρωση του μυικου ιστου αποβαρειες προπονησεις.

ΓΛΥΚΙΝΗ:α)Βοηθα στην κατασκευη αλλων αμινοξεων κ ειναι μερος της δομης της αιμοσφαιρινης κ των
κυτοχρωματων τα οποια ειναι ενζυμα που παιζουν ρολο στην παραγωγη ενεργειας.
β)εχει ενα καταπραυντικοαποτελεσμα κ χρησιμοποιητε για να θεραπευσει την μανιωδης καταθλιψη.
γ)παραγει γλυκαγονη η οποι χρησ. για να κινητοποιει το γλυκογονο.

ΟΡΝΙΘΙΝΗ:α)μπορει να ανεβασει την εκκριση της αυξητικης ορμονης σε υψηλες δοσεις.
β)βοηθα την λειτουργεια του ανοσοποιητικου συστηματος κ του συκωτιου.
γ)προωθει την επουλωση.

ΠΡΟΛΙΝΗ: α)ενα κυριο συυστατικο στον σχηματισμο του συνδετικου ιστου κ των μυων της καρδιας.
β)ενεργοποιειται ευκολα για μυικη ενεργεια.
γ)κυριο συστατικο του κολλαγονου.

ΣΕΡΙΝΗ:α)συμαντικη στην παραγωγη ενεργειας των κυτταρων .
β)βοηθα στην μνημη κ την λειτουργεια του νευρικου συστηματος.
γ)βοηθα στην λειτουργεια του ανοσοποιητικου συστηματος.

ΤΑΥΡΙΝΗ:α)βοηθα στην απορροφηση κ εξαλειψη του λιπους.
β)μπορει να ενεργει σαν νευροδιαβιβαστης σ μερικες περιοχες του εγκεφαλου κ του αμφιβλιστροειδη
χιτωνα.

Επιστροφή στα άρθρα για bodybuilding



 Περισσότερες πληροφορίες στην κατηγορία
Άρθρα Για Διατροφή Bodybuilding Και Μυική Ανάπτυξη
  Διατροφή Για Κοιλιακούς - Μία Λάθος Προσέγγιση
  Σπιτικό Ρόφημα Όγκου Για Γρήγορους Μεταβολισμούς
  Λαχταριστά Muffin Στη Διατροφή Γράμμωσης?
  Το Μοσχάρι Στη Διατροφή Bodybuilding
  Μεταπροπονητική Διατροφή - Απλοποίηση & Χρονισμός
  Η Διατροφή Bodybuilding Του Arnold Schwarzenegger
  Διατροφή Για Όγκο - Πλήρες Πλάνο Όγκου & Γεύματα
  Διατροφή Μετά Την Προπόνηση Με Βάρη
  Διατροφή Για Αύξηση Άλιπης Μυικής Μάζας Γρήγορα
  Συμβουλές Bodybuilding Για Ανάπτυξη Όγκου
  Λίπη: Είδη Και Ο Ρόλος Τους Στη Διατροφή Μας
  Υδατάνθρακες - Κατηγορίες Και Σημασία Στη Διατροφή
  Αυξημένοι Υδατάνθρακες Μεταπροπονητικά
  Η Σημασία Του Ψαριόυ Στη Διατροφή Ενός Bodybuilder
  Πρωτείνες & Bodybuilding: Τα δομικά υλικά των μυών
  Πρόσθετα Τροφίμων Και Διατροφή Για Bodybuilders
  Σωστή Διατροφή Bodybuilders: Βιταμίνες & Μέταλλα
Έλατε στην παρέα μας στο Bodybuilders.gr Facebook fan page. Βρείτε Μας Στο Google+ Πατήστε εδώ για να δείτε τα πιο πρόσφατα μας video στο YouTube!

    Joe Weider's Olympia Weekend 2014

  
 Καλύψεις Αγώνων Bodybuilding
 

   

Έλληνες Πρωταθλητές
Σπύρος Μπουρνάζος - Spyros Bournazos
Στράτος Αργυράκης
Μιχάλης Κεφαλιανός - Michael Kefalianos
Βασίλης Μπουζιανάς
Σάκης Τσιλιγκούδης
Αλέκος Σιατραβάνης
Παναγιώτης Σιώτης
Γιάννης Γρίμμης
Βαγγέλης Φύτρος
Μανώλης Καραμανλάκης - Manolis Karamanlakis
Νίκος Σιγάλας
Ιωάννης Γκίνης
Νίκος Αντώνης
Δημήτρης Αναστασάκης
Σταύρος Παπαδόπουλος
Μανώλης Τζινίδης
Δαυίδ Μπαλάσας

 

   
   


ΑΡΧΙΚΗ     |     ΑΡΘΡΑ     |     BODYBUILDING FORUM     |     ΝΕΑ BODYBUILDING  

 Bodybuilding Resources - Αυτόγραφα Bodybuilding - Αγώνες Bodybuilding 2014 

Προστασία Περιεχομένου Copyscape - Οι Παραβάτες Θα Διωχθούν Νομικά

All Rights Reserved 2004 - 2014 © Bodybuilders.gr  -  Designed by METAFORCE
Ιατρικό Disclaimer